Някои хора смятат, че нарушенията на съня са чести. Всъщност последиците от нарушенията на съня могат да бъдат много вредни за здравето на тялото. Ако не се лекува, нарушенията на съня с течение на времето могат да увеличат риска от различни сериозни заболявания, като сърдечни заболявания, рак и инсулт.
В идеалния случай възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън всяка вечер, за да поддържат тялото си във форма. Въпреки това, при хора, които имат нарушения на съня, часовете на сън могат да бъдат прекомерни или дори по -малко. Това нарушение на съня може да се прояви в различни форми, като безсъние, нарколепсия, сънна апнея или синдром на неспокойните крака (RLS).
Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от много неща, като например психологически състояния, дължащи се на тежък стрес, депресия или тревожни разстройства, както и физически състояния, като астма, алергии или настинки.
Липсата на качествен сън или часове сън ще ви накарат да се събудите с чувство на умора и често сънливост през деня. Ефектите от нарушенията на съня не са само това, вие също ще бъдете изложени на по -голям риск от различни заболявания.
Различни Ефект Нарушение на съня
Нарушенията на съня, които се появяват само от време на време, обикновено няма да окажат голямо влияние върху здравето. Трябва обаче да сте наясно, ако това състояние се появява многократно и продължително.
Ето някои здравословни проблеми, които може да сте изложени на по -голям риск от нарушения на съня:
1. стареене
Когато спите достатъчно, тялото ви ще произвежда достатъчно колаген и ще възстанови увредените кожни клетки и тъкани.
И обратно, ако имате недоспиване непрекъснато, кожата ви може да бъде изложена на по -голям риск от стареене, което се характеризира с появата на бръчки или бръчки по лицето, тъпа и суха кожа.
2. Затлъстяване
Липсата на сън може да ви накара да наддадете на тегло. Според няколко проучвания хората с нарушения на съня са склонни да имат по -висок апетит и глад.
Когато са лишени от сън, някои хора също могат да ядат повече през нощта, особено ако имат навика да ядат, когато са стресирани. Междувременно, поради липса на сън, те могат да станат по -малко енергични през деня, така че са мързеливи за упражнения.
3. Депресия
Няколко проучвания показват, че има доста тясна връзка между депресията и нарушенията на съня. Навикът често да липсва сън с течение на времето може да увеличи риска на човек за депресия. От друга страна, хората с депресия често изпитват симптоми на безсъние или спят твърде много.
Все още не е ясно какво го причинява, но се смята, че ефектът от това нарушение на съня се дължи на проблем в мозъка, който функционира за регулиране на съня настроение.
4. Намален имунитет
Имунната система или имунната система на организма играе важна роля в борбата с вирусите и микробите, които причиняват инфекция или заболяване. За да поддържате имунната си система силна, трябва да си почивате достатъчно, да намалите стреса и да ядете питателна храна.
Когато имате нарушение на съня, имунната ви система може да отслаби, правейки тялото ви по-податливо на заболявания, включително грип и COVID-19. Според изследванията хората, които спят 7 часа или по -малко всяка вечер, са по -податливи на настинки от тези, които спят достатъчно.
5. Намаляване на паметта
Когато тялото е отпочинало и спи добре, мозъкът ще работи по -добре и това може да укрепи паметта ви. От друга страна, когато сте лишени от сън, мозъкът ви трудно ще работи правилно, така че ще ви бъде по -трудно да си спомните.
В допълнение, липсата на качество или количество сън също може да повлияе на вашата концентрационна сила, което затруднява обработката на информация и запомнянето.
6. Трудности при концентрацията
Ако нямате достатъчно време и качествен сън, когнитивните ви функции и способностите за вземане на решения ще намалят. Освен това липсата на сън изглежда също ви прави невнимателни, като например да забравите да вземете портфейла или мобилния си телефон.
7. Намалено сексуално желание
Това може да бъде и ефект на нарушения на съня както при мъжете, така и при жените. Много проучвания показват, че липсата на сън или безсънието, което се проявява в дългосрочен план, може да намали либидото или сексуалното желание.
Не само това, проучванията казват, че мъжете, които преживяват сънна апнея може също да изпитате намаляване на нивата на тестостерон, така че да повлияе на намаляването на сексуалното либидо.
8. Фертилитетът е нарушен
Нарушенията на съня също могат да ви направят по -застрашени от проблеми с плодовитостта. Това е така, защото безсънието или липсата на сън може да намали качеството на сперматозоидите и яйцеклетките.
Безсънието също може да накара жените да изпитват нередовни менструации, което затруднява определянето на фертилния период. Така че, ако искате бързо да имате деца, опитайте се да спите добре с достатъчна продължителност.
В допълнение, ефектите от нарушенията на съня в дългосрочен план също могат да увеличат риска от различни сериозни заболявания, като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт и рак.
За да предотвратите различните последици от нарушенията на съня по -горе, трябва да спите достатъчно и да спрете навика да стоите до късно. За да подобрите качеството и часовете на сън, можете също да свикнете с кандидатстването хигиена на съня.
Въпреки това, jАко сте опитвали различни методи, но все още имате проблеми със съня или ви е трудно да спите добре, трябва да се консултирате с лекар.
Лекарят може да извърши физически преглед и изследване на съня за да разберете причината и лечението, в зависимост от вида на нарушението на съня, което изпитвате.
