Не са малко хората, които смятат, че млякото е по -добре да се пие преди хранене, така че хранителните вещества да се абсорбират оптимално, когато стомахът е празен. Други обаче твърдят, че млякото трябва да се приема след хранене. И така, кога е най -доброто време за пиене на мляко?
Млякото е добра напитка за консумация от възрастни и деца. Освен че съдържа калций, млякото съхранява и много важни хранителни вещества, включително протеини, мазнини, холин, селен, калий, магнезий, цинк, фосфор и няколко вида витамини, като витамин А, витамин В12 и витамин D.
Ползи за здравето на млякото
Както вече беше обяснено, млякото наистина е богато на разнообразни хранителни вещества, които са необходими на организма. Поради хранителното си съдържание, редовната консумация на мляко може да осигури изключителни ползи за здравето, а именно:
- Поддържайте здрави кости и зъби
- Увеличете енергията и издръжливостта
- Увеличете мускулната сила и мозъчната функция
- Подпомага процеса на развитие на детето
- Възстановяване на повредени клетки на тялото
- Поддържайте издръжливостта
- Поддържайте здравето на очите
Това е най -доброто време за пиене на мляко
Виждайки многото ползи за организма, някои хора се чудят кога е най -доброто време за пиене на мляко. Преди или след хранене е? Всъщност няма стандартно време за пиене на мляко, наистина.
Млякото може да се пие по всяко време, преди или след хранене. Освен това ползите от млякото няма да изчезнат, ако го пиете сутрин или вечер. Няма конкретно и най -добро време за пиене на мляко. Винаги, когато можете да консумирате мляко, това зависи от вашия комфорт и навици.
За децата обаче е по -добре да се дава мляко след хранене. Причината е, че пиенето на мляко преди хранене може да накара децата да се почувстват бързо сити, така че децата да нямат апетит, когато пристигне графикът им за хранене.
Въпреки че няма определено най -добро време за пиене на мляко, има някои видове храни, които не трябва да ядете заедно, когато пиете мляко.
Смята се, че храните, съдържащи оксалова киселина (спанак, сладки картофи или боб), както и тези, съдържащи фитинова киселина (зърнени храни), инхибират усвояването на калция, съдържащ се в млякото. Всъщност калцият е много важен за поддържане на здрави кости и зъби за всички. ти знаеш.
Следователно, трябва да консумирате мляко в рамките на няколко часа след консумацията на тези храни.
Въз основа на горната информация млякото може да се пие по всяко време. Така че, не е нужно да се притеснявате повече за пиенето на мляко преди или след хранене. Защото това няма да намали ползите от млякото за вашето здраве.
Така че, пийте мляко според вашите нужди. Ако имате определени медицински състояния, като алергия към мляко или непоносимост към лактоза, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете вида на млякото или алтернативата на млякото и най -доброто време за пиене на мляко според Вашето здравословно състояние.
