Здраве

Това са типовете добавки, които са добри за понижаване на холестерола

Има няколко вида добавки, за които е доказано, че помагат за понижаване на нивата на холестерола. За да разберете какви са тези видове добавки, нека разгледаме дискусията в тази статия.

Контролът на холестерола може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания. Принципът на лечението с висок холестерол е да се води здравословен начин на живот; намалете консумацията на мазни храни, като пържени храни и месо; и използване на лекарства за понижаване на холестерола, едно от които е добавки за понижаване на холестерола.

Добавките за понижаване на холестерола, които се продават без лекарско предписание, са полезни за пациенти с леко повишаване на холестерола или като алтернатива на лекарствата с рецепта, които причиняват много странични ефекти.

Добри добавки за понижаване на холестерола

По-долу са някои от съставките и видовете добавки за понижаване на холестерола, които са доказали своята ефективност:

1. Рибено масло

Съдържанието на омега-3, включително EPA и DHA, което присъства в рибеното масло, може да понижи нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите. По -нататъшни изследвания показват, че консумацията на рибено масло от 250 mg / ден може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания.

Американска сърдечна асоциация препоръчва консумация на омега-3 до 2-4 грама на ден за пациенти с високи нива на триглицериди. Използването на тази добавка обаче трябва да се избягва при хора с анамнеза за алергия към риба или морски дарове. В допълнение, добавките с рибено масло понякога могат да причинят странични ефекти като болки в стомаха и чести оригвания.

2. Фибри псилиум

Доказано е, че фибрите са полезни за понижаване на нивата на LDL холестерола и триглицеридите, особено при хора с диабет тип 2. Храни, които са най -добрият източник на фибри, са все още плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Въпреки това, ако холестеролът все още е висок, въпреки че диетата е добра, приемайте добавки псилиум мога да помогна.

3. Добавки от соев протеин (соев протеин)

Изследванията показват, че увеличаването на консумацията на соеви зърна или добавки от соев протеин може да намали нивата на LDL и общия холестерол в кръвта.

Това вероятно се дължи на факта, че хранителното съдържание в соята, като протеини, растителни мазнини (стероли) и фибри, може да помогне за намаляване на усвояването на мазнините в организма.

4. ° СензимдQ10 (CoQ10)

В момента се изследват ползите от добавките коензим Q10 при хората показва, че тази добавка може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерол. Макар и редки, редките странични ефекти от използването на тази добавка са гадене, диария, главоболие и кожни обриви.

5. Ниа° Св (витамин В3)

Ниацин е един вид витамин В, който може да помогне за понижаване на нивата на LDL холестерол и повишаване на добрия холестерол (HDL). Препоръчителната доза витамин В3 е 2-3 грама на ден.

Странични ефекти от използването на добавки, съдържащи ниа° Св са лошо храносмилане, мускулни болки и кожни обриви. Тази добавка не се препоръчва за употреба при хора, които имат или страдат от пептична язва, хронично чернодробно заболяване и подагра.

6. Ечемик

Ечемик или ечемикът е един вид зърно от пшеничната група. Ефикасност ечемик е да се намалят нивата на общия холестерол. Не само това, ечемик може също да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и да поддържа здравето на храносмилателния тракт.

7. Екстракт от зелен чай

Този чай, който се консумира широко в Япония, има ефект на понижаване на нивата на холестерола. Освен че е под формата на напитки, зеленият чай в добавките също може да осигури подобни ползи. Страничните ефекти, които могат да възникнат от приема на добавки със зелен чай, са гадене, повръщане, подуване на корема или диария.

8. Ферментирал кафяв ориз (червен мая ориз)

Добавките със съставки от кафяв ориз могат да понижат нивата на LDL и общия холестерол. Това е така, защото съдържанието във ферментирал кафяв ориз има подобен начин на работа с лекарства за понижаване на холестерола от клас статини.

9. Чесън

Има много противоречия относно ефикасността на добавките от чесън за понижаване на холестерола. Някои проучвания казват, че чесънът може да помогне за намаляване на холестерола, но не няколко проучвания, които заключават обратното, особено по отношение на понижаване на нивата на LDL.

10. Пробиотици

Освен че е доказано, че е полезно за здравето и издръжливостта на червата, консумацията на пробиотици също може да понижи нивата на холестерола. Този продукт може да се намери в кисело мляко, кимчи и пробиотични добавки без рецепта.

Съвети за използване на добавки за понижаване на холестерола

Разбира се, приемането на добавки за понижаване на холестерола трябва да се извърши, като се вземат предвид ползите и рисковете от страничните ефекти. След като знаем съдържанието на всякакви добавки, които са ефективни за понижаване на холестерола, ето няколко съвета как да ги използвате:

  • Преди да приемате добавки, се препоръчва първо да се консултирате с лекар. Това е така, защото някои видове добавки могат да повлияят на работата на други лекарства или добавки, които приемате в момента. Вашият лекар ще Ви даде съвет относно безопасността и възможните странични ефекти.
  • Използването само на добавки понякога не е достатъчно ефективно за намаляване на холестерола, така че все още трябва да приемате лекарства за понижаване на холестерола, особено ако нивата на холестерола са много високи или има рискови фактори, като анамнеза за сърдечни заболявания, инсулт и затлъстяване.
  • Придружавайте използването на добавки със здравословен начин на живот, като например да ядете много храни с високо съдържание на фибри, да избягвате храни, които съдържат много нездравословни мазнини, и да спортувате редовно.

 Приемът на понижаващи холестерола добавки може да помогне при повишен холестерол, стига да следвате инструкциите за употреба и да поддържате здравословен начин на живот.

Въпреки това, преди да използвате каквито и да било добавки, включително добавки за понижаване на холестерола, се препоръчва първо да се консултирате с Вашия лекар, за да получите максимални резултати и да избегнете странични ефекти.

Написано от:

д -р Риана Нирмала Уиджая