Ползите от яйцата за бременни жени не трябва да се съмняват. Освен че са вкусни за ядене, жълтъкът и белтъкът на яйцето съдържат хранителните вещества, необходими за здравето на майката и плода. Тогава какви ползи могат да имат бременните жени от яденето на яйца?
Яйцата са отличен източник на протеин и холин за здравето на бременните жени и растежа и развитието на плода. Не само това, яйцата съдържат и редица други важни хранителни вещества, като мазнини, фолиева киселина, селен, фосфор, цинк, калций и витамини А, В2, В5, В6, В12, D, Е и К.
Поредица от ползи от яйца за бременни жени
Тъй като хранителното съдържание е доста пълно, естествено е яйцата да имат добро въздействие върху здравето на бременните жени. Някои от ползите от яйцеклетките, които бременните жени могат да получат, включват:
1. Като източник на енергия
Яйцето съдържа висококачествени протеини и здравословни мазнини. Тези две съставки ще накарат бременните жени да се чувстват пълни и пълни с енергия. Като правят яйца като гарнитура или закуска, бременните жени могат да имат повече издръжливост при извършване на ежедневните си дейности.
Освен това, тъй като може да бъде засищащо, консумацията на яйца може да намали желанието да преяждате или да ядете по -малко здравословни храни, като напр вредна храна или сладкиши. По този начин здравето по време на бременност ще бъде по -будно и теглото по време на бременност не се увеличава драстично.
2. Задоволете нарастващите хранителни нужди
По време на бременността хранителните нужди на бременните жени се увеличават, особено нуждата от протеини, фолиева киселина и калций. Това има за цел да подпомогне процеса на растеж и развитие на плода и да поддържа здравето на бременните жени по време на бременност.
За да се посрещнат тези повишени хранителни нужди, на бременните жени се препоръчва да ядат разнообразни храни, богати на хранителни вещества, а едно от тях са яйцата. Яйцата могат да бъдат добър източник на протеини, фолиева киселина и калций, които да бъдат включени в диетата на бременни жени.
3. Увеличете издръжливостта
В разгара на пандемия като сега е важно да има силна имунна система, тъй като бременните жени са предразположени към инфекции. Съдържанието на протеини и няколко вида витамини в яйцата са необходими за формиране на качествен компонент на имунната система.
В допълнение, яйцата също са добър източник на селен. ти знаеш. Този минерал, който също е антиоксидант, има голяма роля за повишаване на имунната клетъчна реакция на организма, така че тялото да може да се бори по -добре с инфекцията.
4. Намалете риска от прееклампсия
Някои бременни жени са изложени на висок риск от развитие на прееклампсия. Прееклампсията е състояние, при което бременните жени изпитват повишаване на кръвното налягане, придружено от протеин в урината. Това състояние е сериозно състояние, което е важно да се предотврати.
Яйцата са една от храните с най -високи нива на холин, така че бременните жени могат да ги използват за предотвратяване на прееклампсия.
5. Поддържайте здрави кости и зъби
Макар и рядко, някои бременни жени са изложени на по -висок риск от развитие на остеопороза. Затова бременните жени трябва да консумират източници на калций, за да задоволят ежедневните си нужди.
Яйцата са източник на калций и витамин D, които играят важна роля за поддържане на здрави кости и зъби за бременни жени. В допълнение, този минерал е важен и за подпомагане на мускулните контракции и процеса на съсирване на кръвта, като и двете са необходими по време на раждането.
Освен че са полезни за бременни жени, яйцата също са много полезни за здравето на плода, включително:
- Подпомага процеса на развитие на плода
- Подпомага развитието на мозъка на плода
- Намаляване на риска плодът да развие спина бифида и аненцефалия
- Осигурява хранителни вещества, необходими на плода
- Подпомага растежа на костите на плода
Това са 5 ползи от яйцеклетките за бременни жени, които не бива да се пропускат. Поради изключителните си свойства за майката и плода, на бременните жени се препоръчва да включат яйца в ежедневната си диета заедно с различни други здравословни храни. Яйцата също са добри за закуска, обяд или вечеря.
На бременните жени обаче силно се препоръчва да ядат само варени яйца. Причината е, че консумацията на сурови или недопечени яйца по време на бременност може да увеличи риска от хранително отравяне поради бактерии Салмонела и листериоза.
Ако след консумация на яйца има симптоми на тежко повръщане или диария, коремна болка, главоболие и треска, бременните жени трябва незабавно да спрат консумацията на яйца и да посетят лекар за подходящо лечение.
