Зад сладкия вкус се крият различни ползи за здравето на плодовете личи, които е жалко да се пропуснат. Тези ползи се дължат на съдържанието на различни важни витамини и минерали в плодовете на личито.
Част от съдържанието в плодовете на личи, като витамин С, полифеноли, флавоноиди, мед и калий, има много ползи за здравето. Едно от тях е повишаване на имунитета или издръжливостта. Освен това се смята, че плодът от личи може да предотврати различни заболявания.
Ползите от плодовете личи за здравето
По -долу са различните ползи от плодовете личи за здравето, които са интересни за познаване:
1. Повишаване на имунитета на организма
Личи съдържа витамин С, който е доста висок. Яденето на едно личи може да задоволи 9% от дневните ви нужди от витамин С. Смята се, че витамин С стимулира имунната система. Ето защо редовната консумация на този плод може да укрепи имунната ви система.
2. Здраво сърце
Личи е богат на полифеноли, които могат да подобрят здравето на сърцето. В допълнение, съдържанието на флавоноиди, мед и калий в него също е добро за здравето на сърцето.
3. Предотвратете рака
Следващата полза е предотвратяването на рака. Смята се, че това е така, защото плодът на личито съдържа високи нива на флавоноиди. Изследванията показват, че редовната консумация на храни, съдържащи флавоноиди, освен че може да поддържа здравето на сърцето, може също да намали риска от развитие на рак.
4. Увеличете костната плътност
Освен че е полезно за здравето на сърцето, съдържанието на калий в плодовете на личито е полезно и за поддържане на здрави мускули и нерви. Смята се, че консумацията на храни, съдържащи калий, като личи, също увеличава костната плътност.
5. Преодоляване на запек
Консумирането на плодове от личи може да предотврати и преодолее запека. Това е така, защото съдържанието на фибри може да помогне за увеличаване на изхождането и омекотяване на изпражненията, така че те да бъдат по -лесни за преминаване.
6. Помага за отслабване
Друго предимство на този плод е, че той ви помага да отслабнете. Изследванията показват, че съдържанието на полифенол в екстракта от личи е в състояние да отслабне и да намали мазнините в корема.
Въпреки че плодът от личи има различни ползи за здравето, не го консумирайте в излишък. Продължавайте да консумирате храни с балансирано хранене и прилагайте здравословен начин на живот. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар, за да разберете вида храна, който е подходящ за вашето състояние и нужди.
