Здравословен живот

Различни витамини за суха коса, които трябва да знаете

Има различни видове витамини за суха косакоето може да помогне за овлажняванестри омекотява косата. Витаминин това можеполучени от храни, добавки и различни продукти за грижа коса особено за суха коса.

Витамините за суха коса са необходими, когато косата и скалпът губят влагата си. Този проблем може да възникне поради възрастта, където производството на масло в скалпа естествено намалява.

В допълнение, сухата коса може да възникне и поради честото оформяне с нагревателни уреди, използването на продукти за грижа за косата, които съдържат агресивни химикали, или навика за боядисване на косата.

Тип-Видове витамини за суха коса

За да се преодолее проблемът със сухата коса, има няколко вида витамини, които могат да се използват за възстановяване на влагата на косата, а именно:

1. Витамин Е

Витамин Е е добро хранително вещество за здрава коса и може да предотврати суха коса и косопад. Този витамин действа, като създава защитен слой върху кожата, включително скалпа. Именно този защитен слой задържа влагата в скалпа и възвръща блясъка на косата ви.

За да се преодолее проблемът със сухата коса и косопада, е необходимо да се приема витамин Е отвътре и извън тялото. В допълнение към консумацията на хранителни източници на витамин Е или добавки, можете да използвате витаминни продукти за коса, които съдържат витамин Е.

Авокадото и алое вера са две естествени съставки, които могат да помогнат за овлажняване на косата и скалпа. Можете да го преработите в маска за коса.

В допълнение, масло от витамин Е, масло от авокадо, зехтин, кокосово масло и слънчогледово масло също могат да бъдат вариант. Как да го използвате е да нанесете маслото върху скалпа и косата, масажирайте нежно, след което оставете да престои 15 минути. След това измийте косата си с шампоан.

2. Витамин А

В допълнение към витамин Е, витамин А също може да бъде хранителен избор за лечение на суха коса. Витамин А помага на мастните жлези в кожата да произвеждат масло, наречено себум. Себумът е полезен за овлажняване на скалпа и помага за поддържане на здрава коса.

За да задоволите приема на витамин А, можете да ядете хранителни източници на витамин А, като моркови, домати, спанак, сладки картофи, тиква, кисело мляко и яйца. Ако е необходимо, можете да приемате и добавки с витамин А.

Освен храни или добавки, лосион за коса или серум за коса, съдържащ витамин А, също може да бъде вариант за грижа за суха коса.

3. Биотин (витамин В7)

Биотинът е вид витамин В, който е добър за поддържане на плодовитостта на косата. Биотинът действа, като увеличава приема на кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули, така че косата ще бъде здрава, гъста и изглежда блестяща.

Можете да получите този витамин за суха коса от няколко вида храни, като пшеница, мляко, сирене, яйца, фъстъци, соя, пилешко месо, спанак и гъби.

Препоръчителният прием на биотин е 30 микрограма на ден. Ако се приема като витамин за коса, препоръчителната доза е по-висока, която е около 2000-5000 микрограма (2-5 mg) на ден.

Като външно лечение можете да използвате продукти за грижа за косата, като напр лосион за коса или серум за коса, съдържащ биотин.

4. Витамин С

Освен че функционира като антиоксидант, който предпазва увреждането на клетките на косата от свободните радикали, витамин С също помага за укрепване на корените на косата. Витамин С е важно хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да произвежда колаген, протеинът, който изгражда клетките на кожата и косата.

Задоволете дневните си нужди от витамин С, като ядете храни, богати на този витамин, като портокали, гуава и папая. Ако е необходимо, приемайте и добавки с витамин С. За външно лечение можете да използвате продукти за грижа за косата, които съдържат витамин С.

В допълнение към витамините, има няколко други хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържане на влагата и здрава коса, а именно протеин, омега-3 мастни киселини, желязо, селен и цинк. цинк. За да постигнете най -добри резултати, редовно правете и различни процедури за суха коса.

Ако сте опитали всички стъпки по -горе, но състоянието на косата ви не се подобрява или тя става все по -суха, повредена и пада силно, трябва да се консултирате с дерматолог. Лекарят ще определи причината и ще предпише лечение според вашето състояние.