На възраст от 1 година децата обикновено показват бързи способности, вариращи от способността да се движат до речта. За оптимален растеж и развитие е важно родителите да осигуряватДете на 1 година точно.
На възраст от 1 година е време децата да се хранят три пъти на ден, разпръснати с леки закуски между храненията. Важното, което трябва да се отбележи тук, е да се даде на децата разнообразна храна. Колкото повече разнообразие, толкова повече хранителни вещества се получават.
Препоръчителна храна за 1 година
Въпреки че няма разпоредби относно храната за 1 -годишни деца, все пак трябва да обърнете внимание на хранителното съдържание. Ето някои храни, които могат да бъдат вариант за деца на 1 година:
1. Кафяв ориз
Кафяв ориз или кафяв ориз може да бъде добър избор на хранителни източници на енергия за деца на 1 година. Това е така, защото кафявият ориз съдържа повече хранителни вещества от белия ориз. вариращи от въглехидрати, фибри, витамини от група В, протеини, до минерали, които включват желязо, цинк, манган и магнезий
2. Овесена каша
Овесена каша е един от най -добрите източници на фибри за деца на 1 година. Освен че е лесна за дъвчене и преглъщане, тази храна съдържа разнообразие от важни хранителни вещества за здравето на тялото на детето, особено за поддържане на храносмилането.
3. Пилешко месо
Изборът на храна за следващото 1 годишно дете е пилешко месо. Съдържанието на протеини и витамин В6 в него е много полезно за ускоряване на растежа на децата.
Когато сервирате пиле за вашето мъниче, трябва да го нарежете на малки парченца или да го намачкате с пасатор, за да улесните дъвченето и да предотвратите задавяне.
4. Червено месо
Полезността на червеното месо се крие в съдържанието на желязо в него. Желязото се абсорбира лесно от организма и има потенциала да подпомогне развитието на мозъка на 1 -годишни деца.
Давайте червено месо на вашето малко само 2-3 пъти седмично. Представянето е същото като пилешкото.
5. Риба
Рибата включва храни с високо съдържание на незаменими мастни киселини, които са полезни за деца на възраст от 1 година. Това съдържание може да помогне за подобряване на здравето и развитието на мозъка на децата.
От различните видове риба сьомгата е отличен избор, тъй като е богата на различни видове хранителни вещества, като калий, селен и витамин В12.
6. Моркови
Морковите са много богати на бета-каротин. Антиоксидантните съединения, които придават на морковите оранжев цвят, могат да бъдат превърнати от тялото на малкото във витамин А, така че той има потенциала да поддържа здравето на очите.
7. Домат
Доматите са много важни, за да бъдат включени в списъка с храни на 1 -годишни деца. Освен че са добър източник на витамин С за повишаване на имунитета, доматите са богати и на ликопен съединения, които могат да предотвратят рак и сърдечни заболявания.
8. Авокадо
Ако искате да дадете на вашето мъниче здравословна закуска, авокадото е правилният избор. Освен че е известно, че е богато на протеини, авокадото съдържа и мононенаситени мастни киселини, които също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания.
9. Броколи
От различните видове зеленчуци, броколите са отличен избор за едногодишно дете. Това е така, защото броколите имат доста хранителни вещества, вариращи от фибри, витамин С, бета-каротин, до минерали като желязо и калий.
10. Мляко
Въпреки че има много видове храни за 1-годишни деца, все пак се насърчавате да давате мляко на вашето малко. Това е така, защото млякото съдържа калций и витамин D, които са много добри за растежа на костите и зъбите.
Даването на храна на 1 годишно дете може да се каже, че е лесно и трудно. Лесно е, защото има много видове храна, които могат да се дават, но може да бъде трудно, ако детето има затруднения с храненето и е склонно да бъде придирчиво към храната.
За да поддържате балансиран хранителен прием, ето няколко съвета, които можете да направите:
- Давайте на малкото си храна едновременно и избягвайте да давате прекомерни закуски между храненията.
- Променяйте формата на храната, така че да се интересува повече от дегустацията на храната, особено в новите храни.
- Дръжте телевизора, джаджи или други неща, които могат да го разсеят, докато яде.
- Включете вашето мъниче в приготвянето на храна, така че това може да предизвика или възбуди апетита му
За да се осигури хранителна адекватност на 1 -годишни деца, се препоръчва да се прави списък с менюта за храна на дневна или седмична база. Освен това не се колебайте постепенно да въвеждате разнообразни нови храни на вашето мъниче.
Това са различните видове храна за 1-годишни деца, които можете да давате на вашето мъниче на тази възраст, така че растежът и развитието им да станат оптимални. Ако обаче вашето мъниче все още има затруднения с храненето въпреки различните усилия, които сте положили, консултирайте се с педиатър, за да получите решения и избор на храна, които трябва да се дадат.
