Киселият, сладък и освежаващ вкус на портокали прави този плод обичан от всички, включително и от децата. Освен че са вкусни, цитрусовите плодове имат и безброй ползи за здравето на децата. ти знаеш.
Въпреки че е лесен за намиране и сравнително евтин, все още има много родители, които рядко дават цитрусови плодове на децата си. Всъщност портокалите са богати на важни хранителни вещества, необходими на организма, като въглехидрати, фибри, протеини, витамин С, антиоксиданти, фолиева киселина, калий, тиамин и калций.
Ползите от портокалите за здравето на децата
Виждайки многото хранителни вещества в портокалите, е подходящо да включите този плод като част от здравословното меню на вашето мъниче. Различните ползи, които могат да се получат от консумацията на портокали, са:
1. Увеличете издръжливостта
Цитрусовите плодове са много известни със съдържанието на витамин С. Известно е, че един средно голям портокал отговаря на дневните нужди на детето от витамин С.
Сега, Изпълнението на нуждата от витамин С е много важно за повишаване на имунната система на детето. Редовно консумирайки портокали, той може да избегне различни видове заболявания, причинени от вируси, като грип или COVID-19.
2. Намалете риска от анемия
Витамин С в цитрусовите плодове също играе роля за увеличаване на усвояването на желязото от консумираната храна, така че може да намали риска от анемия при децата. В допълнение, витамин С може също така да поддържа здраво сърце и кръвоносни съдове.
3. Подпомага здравето на храносмилателната система
Портокалите са добър източник на фибри за поддържане на здрава храносмилателна система. С ежедневния прием на фибри на детето ви, той ще избегне храносмилателни разстройства, като запек.
В допълнение, фибрите в портокалите също увеличават чувството за ситост за по -дълго време, така че могат да намалят желанието на вашето мъниче да яде нездравословни закуски.
4. Предотвратете дехидратацията
Следващото предимство на портокалите за деца е да предотвратят дехидратацията. Това е така, защото в един портокал 80% от него е вода. Разбира се, не трябва да разчитате само на портокали, но също така трябва да продължите да задоволявате нуждите на бебето от течности чрез вода, кърма или адаптирано мляко.
5. Поддържайте здрава кожа
Булка, портокалите могат да поддържат кожата на децата здрава, ти знаеш. Тази полза се постига благодарение на съдържанието на антиоксиданти и витамин С, които могат да предотвратят увреждането на кожата и да помогнат на тялото да произвежда колаген, така че кожата да остане стегната и овлажнена.
Това са редица ползи от портокалите за здравето на децата. Майките могат да сервират този плод директно след белене на кожата или под формата на сладолед Домашно приготвено, плодова салата, желе, и сок. Не забравяйте обаче да давате плодов сок, когато малкото ви навърши 1 година, да.
Имайте предвид също, че портокалите са кисели. Кърмачетата и децата обикновено са по -чувствителни към кисел вкус. Ако се приема твърде много, киселината може да предизвика дразнене на устата, хранопровода, стомаха и червата.
Изпражненията също могат да бъдат по -кисели и в крайна сметка могат да раздразнят кожата в областта на задните части. При кърмачета това ще увеличи риска от обрив от пелени, който е много неудобен.
Освен това цитрусовите плодове могат да причинят алергии при някои деца. Ако вашето мъниче изпитва симптоми на алергия след ядене на цитрусови плодове за първи път, като сърбеж, обрив, диария и повръщане, незабавно го заведете на лекар за подходящо лечение.
