Здравословен живот

Изборът на диетични напитки от плодови и зеленчукови сокове, ето фактите

Има много начини да отслабнете, включително определена диета. Saе един Видът на диетата, който е доста известен, е консумирайте диетични напитки от плодови и зеленчукови сокове. TИнтересувате ли се да опитате? Прочетете първоинформацията е тук, Хайде.

Някои хора избират диетични напитки от плодови и зеленчукови сокове в продължение на няколко дни до няколко седмици, защото този модел на хранене се счита за ефективен за бързо отслабване.

Диетичният модел на пиене само на плодови и зеленчукови сокове, без да е балансиран с друг прием на храна, все още е спорен.

За разлика от това, което много хора вярват, изследванията показват, че тази диета всъщност може да има отрицателно въздействие върху здравето, особено ако се прави в дългосрочен план.

Ефекти и рискове от диетата с плодови и зеленчукови сокове

Диетичните напитки от плодови и зеленчукови сокове могат да отслабнат значително и бързо, защото и двете са с ниско съдържание на калории. Въпреки че е доказано, че може да отслабне бързо, съществуват редица рискове от тази диета с плодови и зеленчукови сокове, включително:

1. Липса на хранене

Диетичните модели, при които се консумират само плодови и зеленчукови сокове, без приема на други хранителни храни, могат да увеличат риска от изпитване на хранителни дефицити.

Тази нездравословна диета може да накара тялото ви да няма други хранителни вещества, които не се съдържат в плодовете и зеленчуците, като протеини, мазнини, витамин D, желязо, цинк и витамин В12.

Всъщност, за да поддържате здраве и да живеете здравословно, тялото ви все още се нуждае от разнообразие от тези хранителни вещества.

2. Лесен за гладуване

Тъй като диетите със сок от плодове и зеленчуци обикновено ограничават приема на калории и хранителни вещества, може да ви е по -лесно да почувствате глад. Това е така, защото течните храни могат да бъдат по -малко засищащи, така че да предизвикват по -бързо глада.

Гладът може да възникне и поради липсата на протеини и мазнини в тялото ви. Всъщност тези хранителни вещества са важни за задоволяване на енергийните нужди и осигуряват усещане за ситост.

3. Лесно уморен

Един от ефектите на диетата с плодови и зеленчукови сокове е умората поради липса на калории. Всъщност калориите играят важна роля за производството на енергия, така че можете да се движите.

4. Нарушава се метаболизмът на тялото

Прекомерният дефицит на калории и хранителни вещества, дължащ се на хранителен режим от плодови и зеленчукови сокове, може да наруши метаболизма на организма. Това може да бъде по -рисковано, ако спазвате тази диета дълго време.

Всъщност метаболизмът играе важна роля в преработката на хранителни вещества, така че тялото ви получава достатъчно храна и енергия.

5. Липса на прием на фибри

Плодовете и зеленчуците наистина съдържат много фибри, но влакната могат да бъдат загубени, когато се преработят в сок, особено ако консумираният сок е филтриран сок и се приема само водата.

Така че, може да се заключи, че е по -добре да консумирате цели плодове и зеленчуци, отколкото да ги преработвате в сок, тъй като получените фибри ще бъдат по -непокътнати.

6. Неспособен да поддържа тегло

Консумирането на диетични напитки от плодови и зеленчукови сокове наистина може да отслабне бързо, но повечето хора не могат да поддържат теглото си дълго с тази диета.

Това е така, защото диетата с плодови и зеленчукови сокове може да накара тялото бързо да огладнее, така че да ви накара да ядете повече.

Диетите, използващи сокове от плодове и зеленчуци, все още се разглеждат от много хора, защото освен че могат да отслабнат, има твърдения, че тази диета може да детоксикира тялото. Досега няма научни доказателства, които да показват неговата ефективност при детоксикация на организма.

Детоксикацията на организма всъщност се извършва и от черния дроб и бъбреците, така че диета с плодови и зеленчукови сокове като начин за детоксикация на тялото всъщност не е необходима.

Как да консумираме сок Диета с плодове и зеленчуци препоръчително

Соковете от плодове и зеленчуци като диетични напитки се препоръчват да се консумират веднага след приготвянето им, не повече от 1 ден. Освен това, за да сте по -здрави, трябва да консумирате плодови и зеленчукови сокове от пасатор, а не сокоизстисквачка, която произвежда само плодов или зеленчуков сок.

Причината е, че в организма влизат не само минерали, витамини и други полезни вещества, но и фибри в зеленчуци и плодове за поддържане на гладко храносмилане.

Ако се интересувате от спазването на тази диета, не забравяйте, че консумираният сок е чист плодов и зеленчуков сок, а не пакетирани сокове, които не са хранителни. Още веднъж, имайте предвид, че диетата със сок от плодове и зеленчуци не е доказано ефективна и безопасна за отслабване или поддържане на идеалното.

За да направите диетата си по -безопасна и по -здравословна, все пак трябва да получавате разнообразни хранителни вещества от различни други здравословни храни и напитки, а не само от плодови и зеленчукови сокове.

Ако чувствате липса на енергия или чувствате други оплаквания, докато сте на диета със сок от плодове и зеленчуци, трябва да спрете тази диета и да изберете здравословна диета. Можете да се консултирате с диетолог относно диета, която отговаря на състоянието на вашето тяло.