Здраве

Фактите зад опасностите от пиенето на кафе всеки ден

Много хора казват, че пиенето на кафе всеки ден може да бъде вредно за здравето. Не малцина обаче също мислят, че няма опасност да пиете кафе всеки ден. И така, кое от тези две твърдения е вярно? Нека разгледаме фактите по -долу.

Кафето е една от най -популярните напитки в света. Тази напитка се предлага в различни видове, има класическо черно кафе или сварено кафе, зелено кафе, цибетно кафе и бяло кафе (бяло кафе).

Въпреки че има горчив вкус, кафето има много ползи за здравето на тялото, включително увеличаване на издръжливостта и енергията, подобряване на здравето на тялото настроение, стартират метаболизма, повишават концентрацията и разсейват сънливостта.

Ако се консумира в подходящи количества, се казва също, че кафето намалява риска от различни заболявания, като диабет тип 2, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, сърдечни заболявания и инсулт.

Медицински факти, свързани с опасностите от пиенето на кафе всеки ден

Кафето наистина е полезно за здравето, но тази напитка има и някои странични ефекти, особено ако се консумира твърде често или много.

Ето някои от опасностите от ежедневното пиене на кафе, които трябва да знаете:

1. Причинява тревожност

Кофеинът, съдържащ се в кафето, наистина може да повиши бдителността, концентрацията и да преодолее сънливостта. Въпреки това, ако се консумира твърде често, особено в продължение на дни, кафето всъщност може да предизвика безпокойство и безпокойство.

Ако не се ограничава, консумацията на прекалено много кафе може дори да доведе до появата на тревожни разстройства.

2. Причинява нарушения на съня

Кофеинът в кафето е стимулиращо вещество, което може да направи работата на мозъка и нервите по -активна. Ето защо напитките с кофеин, като кафе, чай, шоколад или енергийни напитки, могат да предотвратят и облекчат сънливостта.

Въпреки това, ако се консумира твърде често, кафето или други напитки с кофеин може да попречи на качеството на съня и да ви затрудни да заспите. Това може да увеличи риска от нарушения на съня или безсъние.

3. Причинява храносмилателни проблеми

Ежедневната консумация на кафе също може да причини различни храносмилателни проблеми, като стомашна болка, гадене, повръщане и киселини. Ако се консумира всеки ден или в повече, кафето може да причини диария, киселини или киселинен рефлукс (ГЕРБ).

4. Увеличете кръвното налягане

Кофеинът в кафето може да предизвика странични ефекти под формата на повишаване на кръвното налягане. Е, ако се консумира всеки ден или прекалено много, кафето може да повиши кръвното налягане и дори да причини риск от хипертония.

В допълнение, прекомерната консумация на кафе също може да накара сърцето да бие по -бързо, причинявайки различно усещане в гърдите.

5. Ефект отнемане на кофеин

Когато сте свикнали да пиете кафе всеки ден, на човек може да му е трудно да се отърве от навика.

Това е така, защото те могат да изпитат определени симптоми, когато спрат да пият кафе, като главоболие, умора, затруднена концентрация, промени в настроението или настроение, както и треперене или треперене на тялото. Тези симптоми възникват поради ефектите на отнемане на кофеин.

6. Увеличете честотата на уриниране

Кафето е напитка, която има естествен диуретичен ефект. Това кара напитката да ви накара да уринирате често и дори да се дехидратирате, особено ако не пиете достатъчно вода.

7. Задейства загубата на костна маса

Изследванията показват, че приемът на кафе в подходящи количества е полезен за поддържане на здравето и здравината на костите.

От друга страна, консумацията на твърде много или твърде много кофеин може действително да попречи на усвояването и метаболизма на калция. Това прави кафето изложено на риск от загуба на костна маса или остеопороза.

В допълнение към различните по -горе рискове, консумацията на кафе също може да увеличи риска от диабет, особено ако тази напитка се консумира с твърде много добавена захар.

Безопасно ограничено количество прием на кафе всеки ден

Кафето всъщност е доста безопасно за консумация, стига количеството да не е прекомерно. Като цяло, безопасната граница за консумация на кафе за възрастни е около 4 чаши на ден или еквивалент на 400 mg кофеин на ден.

Междувременно бременните или кърмещите жени също могат да консумират кафе, но ограничението е по -ниско, което е максимум 200 mg кофеин или еквивалент на 2 чаши кафе на ден.

За да сте в безопасност обаче, се препоръчва да не консумирате кафе всеки ден, особено ако имате анамнеза за определени заболявания или здравословни проблеми, като стомашни язви, високо кръвно налягане, биполярно разстройство, епилепсия., киселинен рефлукс, или синдром на раздразнените черва (IBS).

В заключение, опасностите от ежедневното пиене на кафе съществуват, ако дозата надвишава безопасната граница или имате анамнеза за здравословни проблеми, както бе споменато по -горе.

Ако ви е трудно да спрете да пиете кафе или изпитвате определени здравословни оплаквания и проблеми след пиенето на кафе, консултирайте се с лекар, за да получите правилното лечение.