ВЗад сладкия вкус и неповторимия аромат се оказва, че има много ползи от джакфрута, които можем да получим. Съдържание на хранителни вещества в джакфрут направете този плод много добърконсумирани за пазач здраве.
Джакфрут (Artocarpus heterophylus) е един вид плод, който лесно се намира в Индонезия. Структурата на кожата на жакфрута е леко бодлива и цветът е жълтеникавозелен, докато месото е жълто и има характерен аромат.
Можете да се насладите на джакфрут, като го консумирате директно или като смес от плодова салата, плодов лед, сок, компот, до еслер. В допълнение към плътта, можете да се насладите и на семена от жакфрут, които също имат много предимства.
В една порция джакфрут (около 100-150 грама) има около 100-160 калории. В допълнение, този плод, който е доста популярен сред хората, съдържа няколко вида полезни за здравето хранителни вещества, а именно:
- Сложни въглехидрати
- Фибри
- Протеин
- Витамини, включително витамини А, В и С
- Минерали, като магнезий, калий, мед и манган
- Мазнини, но в много малки количества
В допълнение към горните хранителни вещества, джакфрутът съдържа и доста вода и антиоксиданти. Всъщност джакфрутът и други плодове, произхождащи от едно и също семейство, като плодовете cempedak, съдържат вид антиоксидант, за който се смята, че е в състояние да се бори с раковите клетки.
Ползите от Джакфрут за здравето
Благодарение на съдържанието на тези различни хранителни вещества, джакфрутът има различни ползи за организма. Следните са ползите от жакфрут, които е жалко да се пропуснат:
1. Плавно храносмилане
Едно от предимствата на джакфрута е добро за поддържане на храносмилателната функция. Джакфрутът е добър източник на фибри. Като спазвате адекватен прием на фибри, ще избегнете различни храносмилателни проблеми, като запек.
Освен че съдържа фибри, този плод съдържа и сложни въглехидрати, които функционират като пребиотици за подпомагане растежа на добри бактерии в храносмилателния тракт.
2. Поддържайте идеалното телесно тегло
Когато ядете джакфрут, ще се чувствате сити по -дълго, така че желанието ви да ядете закуска или преяждането също ще намалее.
Това е благодарение на високото съдържание на фибри и протеини в джакфрут. В допълнение, съдържанието на калории в джакфрут също е доста ниско. Това прави джакфрута добър избор за храна за поддържане на идеално телесно тегло.
3. Предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания
Ползите от джакфрута за поддържане на здравето на сърцето и кръвоносните съдове могат да бъдат получени от високото съдържание на фибри, калий и антиоксиданти.
Фибрите и антиоксидантите функционират за намаляване на холестерола и предотвратяване запушването на кръвоносните съдове (атеросклероза). Докато калият играе роля за поддържане на кръвното налягане стабилно.
Поради тези ползи джакфрутът е най -добре да се консумира като част от здравословна диета за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт.
4. Поддържайте здравето на кожата
Може да сте доста усърдни при извършването на различни процедури за кожа. Грижата за кожата само отвън обаче не е достатъчна. Също така трябва да ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества, за да поддържате здрава кожата.
Една от храните, които са полезни за кожата, е жакфрутът. Този плод е богат на антиоксиданти и витамин С, които могат да предотвратят увреждането на кожата, причинено от излагането на слънце.
В допълнение, витамин С от джакфрут също може да помогне на тялото ви да произвежда колаген, който прави кожата еластична и стегната, така че ще предотврати преждевременното стареене.
5. Намалява риска от рак
Ракът е едно от най -опасните и смъртоносни заболявания в света. сега, за да избегнете това заболяване, има няколко начина, които можете да направите, за да предотвратите рака и да поддържате цялостното здраве, а именно да живеете здравословно, като ядете хранителни храни.
Джакфрутът е една от хранителните храни, които съдържат много антиоксиданти. Антиоксидантите могат да противодействат на отрицателното въздействие на свободните радикали върху клетките на тялото, а увреждането на клетките, причинено от тези свободни радикали, може да причини различни хронични заболявания, включително рак.
Но трябва да знаете, въпреки че хранителното съдържание в джакфрута може да осигури различни ползи по -горе, ползите от самия джакфрут за здравето и профилактиката на болестите все още трябва да бъдат клинично доказани.
Нещата, на които трябва да обърнете внимание, преди да консумирате Джакфрут
Внимавайте, не всеки може да яде джакфрут. Диабетиците се съветват да ограничат консумацията на жакфрут, тъй като този плод има високо съдържание на захар и гликемичен индекс.
Ако се консумира твърде много, джакфрутът може да повиши нивата на кръвната захар. Следователно консумацията на джакфрут не трябва да надвишава 2-3 порции на ден.
Известно е също, че джакфрутът причинява лекарствени взаимодействия и влияе върху работата на някои лекарства, ако се приема заедно с тези лекарства. Примери за лекарства, които могат да взаимодействат с джакфрут, са лекарства за диабет и анестетици.
Така че, ако приемате лекарството или ще преминете медицинска процедура, която използва анестетици, трябва да избягвате консумацията на жакфрут за известно време. Ако е необходимо, попитайте Вашия лекар дали можете да ядете плодове по време на лечението.
