Има много ползи от нар за бременни жени. Освен че може да повиши имунитета на организма, консумацията на нар също е в състояние да поддържа здрави зъбите и устата, да понижи кръвното налягане и да предотврати вродени дефекти.
Ползите от нар за бременни жени се получават благодарение на важното хранително съдържание в него. Тези хранителни вещества включват витамин С, витамин К, фолиева киселина, антиоксиданти и калий.
Ползите от нар за бременни жени
По -долу са някои от ползите, които бременните жени могат да изберат от наровете:
1. Увеличете издръжливостта
Съдържанието на витамин С в нар е полезно за повишаване на имунната система на бременните жени. В допълнение, съдържанието на антиоксиданти в този плод също е доста високо, дори 3 пъти повече от червеното вино и зеления чай. Антиоксидантите играят роля в противодействието на свободните радикали, като по този начин допринасят за повишаване на имунитета на организма.
2. Поддържайте здрави зъбите и устата
Ползите от нар за следващата бременна жена са поддържането на здрави зъби и уста. Бременните жени са по -податливи на кариес и проблеми с венците. Всъщност лошото здраве на зъбите и венците по време на бременност може да причини много проблеми - от прееклампсия до преждевременно раждане
3. Понижаване на кръвното налягане
Високото кръвно налягане е един от проблемите по време на бременност, който може да настъпи и да има фатално въздействие както върху майката, така и върху плода. Съдържанието на калий в наровете може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на излишните нива на сол в тялото и отпускане на мускулите на стените на кръвоносните съдове.
Въпреки това консумацията на храни, съдържащи само калий, не е достатъчна. Бременните жени също трябва да приемат здравословен начин на живот и редовно да се консултират с гинеколог, така че кръвното налягане по време на бременност да остане нормално.
4. Предотвратяване на вродени дефекти
В допълнение към повишаването на имунната система на бременните, съдържанието на антиоксиданти в наровете също играе роля за предотвратяване на вродени дефекти при бебета. Не само това, този плод също е източник на фолиева киселина, която е много важна за подпомагане на растежа и развитието на плода.
Доказано е, че адекватните нужди от фолиева киселина по време на бременност намаляват риска от вродени дефекти. Така че, комбинацията от антиоксиданти и фолиева киселина в наровете прави консумацията на този плод по време на бременност доста препоръчителна за предотвратяване на вродени дефекти.
Безопасност при консумация на нар и неговите семена
Нарът може да се консумира директно или да се използва като плодов сок. Месото на този плод е уникално, защото е под формата на малки зърна и всяко зърно съдържа семе. Това поражда въпроса: "Безопасно ли е да се яде този плод със семената?"
Отговорът е абсолютно безопасен. Всъщност семената от нар също съдържат различни важни хранителни вещества, като витамин Е и фибри, които са полезни за здравето. Бременните жени, които страдат от хроничен запек, трябва да бъдат внимателни, тъй като консумацията на нар и неговите семена може да увеличи риска от чревна обструкция.
Ползите от нар за бременни жени са различни, но бременните жени все пак трябва да бъдат внимателни при консумацията му. Макар и рядко, някои хора могат да получат алергични реакции, като сърбеж, подуване и задух, след консумация на нар.
