Семейство

8 упражнения за по -добро сексуално представяне

Има различни възможности за спорт за подобряване на сексуалното представяне, които могат да бъдат изпробвани. Освен че прави тялото по -здраво, се оказва, че упражненията също могат да направят вас и партньора ви по -страстни по време на секс. ти знаеш.

Според изследванията упражненията могат да подобрят сексуалното представяне и либидото, както при мъжете, така и при жените. За мъжете дори се казва, че упражненията са естествен тоник, тъй като е доказано, че мъжете, които често спортуват, имат по -малко еректилна дисфункция, са по -активни в леглото и могат да постигнат сексуално удовлетворение.

Междувременно жените, които редовно спортуват, са склонни да имат по -високи нива на сексуална възбуда и удовлетвореност от жените, които рядко се движат или упражняват по -малко.

Спорт в подкрепа на сексуалното представяне

Като цяло упражненията могат да подобрят притока на кръв, така че функцията на половите органи може да работи по -добре. Това състояние може да направи сексуалните отношения по -качествени, защото вие и вашият партньор имате добра издръжливост.

Не само това, редовните упражнения с партньора ви могат да се извършват и като дейност, докато сте в средата добре прекарано време.

Е, по -долу са някои видове упражнения, които могат да помогнат на вас и партньора ви да бъдете по -мощни в леглото:

1. Гимнастика Кegel

Кегелс е спорт, който е добре известен със способността си да поддържа сексуално представяне.

При жените това упражнение може да помогне за стягане на долните тазови мускули. Докато при мъжете упражненията на Кегел могат да помогнат за предотвратяване на преждевременната еякулация.

2. Планк

Направете дъска поне веднъж дневно в продължение на приблизително 1 минута също може да увеличи максимално сексуалното представяне на вас и на вашия партньор. Това е така, защото дъска може да стегне коремните мускули, така че може да помогне за стабилизиране на позицията ви по време на полов акт.

3. Разтягане на гърба

В допълнение към огъването на гръбначния стълб, разтягането на гърба също може да помогне за подобряване на фокуса и стабилизиране на дихателния ритъм. Следователно, това движение може да направи прелюдия стават по -ужасни.

4. Бърза разходка

Този спорт включва тези, препоръчани за подобряване на сексуалното представяне, особено при мъжете. Бързото ходене може да увеличи кръвообращението, така че мъжете могат да имат по -дълга и силна ерекция.

В допълнение, бързото ходене задейства тялото да отделя ендорфини и ви прави по -спокойни, така че можете да се отпуснете повече по време на секс.

5. Йога

Йога помага за поддържане на гъвкавостта на тялото. По този начин можете удобно да изпробвате различни позиции по време на полов акт. Освен това, като правите йога, ще бъдете обучени да управлявате енергия, така че издръжливостта по време на полов акт да бъде по -будна.

6. Плувайте

Плуването може да засили съпротивлението на организма, да увеличи притока на кръв, да намали стреса и да увеличи гъвкавостта и силата на тялото. Всички тези ползи могат в крайна сметка да подобрят сексуалната ви активност и възбуда.

Е, за да получите тези предимства, можете да опитате да плувате поне 3 пъти седмично в продължение на 30 минути.

7. Повдигнете тежести

Вдигането на тежести може да помогне на човешкото тяло да произвежда хормона тестостерон, който предизвиква сексуална възбуда. Когато се комбинира с лицеви опори, коремни преси, и хрускане, Това упражнение може да укрепи мускулите на гърдите, корема и раменете, като по този начин увеличава издръжливостта при полов акт.

8. Лицеви опори

За да подкрепите сексуалното си представяне, можете също да направите лицеви опори цели 3 комплекта. Всеки комплект е 12-15 пъти лицеви опори. Не трябва лицеви опори нормално, техника лицеви опори която се опира и на двете колена също може да се направи. Не забравяйте, че когато правите това движение, уверете се, че гърбът ви остава изправен, да.

Ако искате да правите различни спортове за сексуално представяне, както по -горе, не е нужно да се присъединявате към фитнес център. Упражненията у дома 3-5 пъти седмично всъщност са достатъчни, за да поддържате тялото във форма. Още по -вълнуващо, ако можете да тренирате с партньора си, за да бъдете по -хармонични и компактни.

Ако все още имате въпроси относно упражненията, които могат да подобрят сексуалното представяне, или имате проблеми в сексуалното представяне, които не могат да бъдат решени чрез упражнения, не се колебайте да попитате и да се консултирате с лекар, добре.