Здраве

4 съвета за преодоляване на симптомите на отнемане на никотин поради отказване от тютюнопушенето

Симптомите на отнемане на никотин често се наблюдават от някои пушачи, които се опитват да спрат този нездравословен навик. Състоянието се характеризира с главоболие, затруднена концентрация, до разочарование. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото има няколко начина да се справите с него.

Отказването от тютюнопушенето не е лесно. Причината е, че съдържанието на никотин в цигарите може да има пристрастяващ или пристрастяващ ефект, което затруднява спирането на този лош навик.

Когато приемът на никотин е спрян, пушачите могат да изпитат симптоми на отнемане на никотин, вариращи от главоболие, гадене, запек, кашлица, затруднена концентрация, затруднено заспиване, чест глад, раздразнителност и дори стрес.

Минимизиране на симптомите на отнемане на никотин

Ако се опитвате да се откажете от тютюнопушенето и ви е трудно или дори изпитвате симптоми на отнемане на никотин, има няколко начина да ги преодолеете, а именно:

1. Подложете се на поведенческа терапия

Основната цел на поведенческата терапия е да идентифицира провокиращите фактори, които ви карат да пушите и затруднявате да се откажете. След като се открие спусъка, психологът или съветникът ще планират стратегия за отказване от тютюнопушенето, която най -добре отговаря на вашето състояние.

Не само това, чрез тази терапия ще бъдете насочени и към преодоляване на негативните мисли и песимизма, които често възникват, когато се опитвате да се откажете от тютюнопушенето.

2. Опитайте никотинова заместителна терапия

Никотинова заместителна терапия (никотинозаместителна терапия) е един от начините, които често се използват за преодоляване на разочарованието и симптомите на отнемане, които възникват, когато човек се откаже от тютюнопушенето.

Тази терапия се извършва, като се дава на тялото ниска доза никотин, приемана чрез няколко среди, като дъвка и таблетки за смучене. Така желанието за пушене постепенно ще намалее.

Въпреки че се счита за безопасно и може да преодолее симптомите на отнемане на никотин, все пак се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате тази терапия.

3. Използване на помощта на лекарства

Някои видове лекарства, като напр бупропион и варениклин, също може да облекчи симптомите на отнемане на никотин. И да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето. Тези лекарства обаче трябва да се приемат само според указанията и под наблюдението на лекар.

4. Подлагане на комбинирана терапия

За да се увеличи успехът, няколко вида терапия за спиране на тютюнопушенето могат да се извършват едновременно.

Например, бе установено, че поведенческата терапия, комбинирана с никотинова заместителна терапия или медикаменти, е по -ефективна при намаляване на симптомите на никотинова абстиненция при отказване от тютюнопушенето, отколкото никотиновата заместителна терапия самостоятелно или само поведенческата терапия.

Отказването от тютюнопушенето е предизвикателство, което не е лесно да се направи. Не са малко пушачите, които не успяват да спрат да пушат при първия опит поради изпитваните симптоми на отнемане на никотин.

Когато сте решили, но изпитвате симптоми на отнемане, можете да опитате да приложите гореспоменатите предложения.

Ако желанието за пушене се върне, опитайте да насочите мислите си към други неща, като например да правите занимания или хобита, които харесвате, да ядете здравословни и питателни храни и да спортувате редовно.

Освен това можете също да поискате подкрепа и помощ от вашето семейство и хората около вас, за да ви напомнят целите, които искате да постигнете, за да спрете да пушите.

Ако обаче симптомите на отнемане на никотин не отшумят, въпреки че изпробвахте различните методи по -горе и все още имате проблеми с отказването от тютюнопушенето, не се колебайте да се консултирате с лекар за съвет и подходящо лечение според вашето състояние.