Здраве

Митове и факти за слънчевите бани по време на пандемията COVID-19

Разпространиха слухове, че слънчевото греене може да убие коронавируса и да предотврати предаването на COVID-19. Може ли слънчевата светлина наистина да убие коронавируса? Какви са ползите от слънчевите бани за предотвратяване на COVID-19? И в колко часа е подходящото време за слънчеви бани?

Сутрешната слънчева светлина, особено преди 10:00 сутринта, има много ползи за здравето. Когато се абсорбира от кожата, ултравиолетовата светлина на слънчева светлина ще стимулира тялото да произвежда витамин D.

Витамин D, произвеждан от организма в процеса на слънчево греене, има много ползи за здравето. Витамин D може да повиши нивата на калций и фосфор в организма, да поддържа мускулната и нервната функция и да увеличи устойчивостта на организма или имунната система за борба с инфекцията.

Митове и факти, свързани със слънчевите бани и превенцията на корона вируса

В разгара на огнището на COVID-19, което засегна почти всички страни, включително Индонезия, общността е предприела различни начини за предотвратяване на разпространението на коронавируса. Един от начините, които се считат за най -лесен и най -практичен, е чрез слънчеви бани.

Циркулираща информация, според която коронавирусът ще бъде унищожен под ултравиолетова (UV) светлина или при горещи температури. Това се основава на няколко проучвания, които твърдят, че UV лъчите и топлинните температури над 56oC могат да убият редица вируси, като вируса на SARS, птичи грип и грип.

Досега обаче няма проучвания, които да доказват, че UV лъчите и топлината от слънцето могат да убият коронавируса, както във въздуха, така и в тялото. Въпреки това, слънчевите бани могат да имат положително въздействие върху часовете на сън-будност, като по този начин се избягва Covid-somnia.

Съвети за безопасно слънчеви бани

Въпреки че слънчевата светлина не може да убие вируса на короната, слънчевите бани имат много ползи за здравето. Освен че увеличава здравината и издръжливостта на костите и мускулите, слънчевите бани са полезни и за поддържане на психичното здраве и за по -здрав сън.

Трябва обаче да запомните, че прекомерното излагане на UV лъчи може да бъде вредно за здравето. Затова правете следните съвети при слънчеви бани:

1. Използвайте слънцезащитни продукти и очила, когато правите слънчеви бани

Въпреки че слънчевите бани са важни, поддържането на здрава кожа е също толкова важно. Нанесете слънцезащитен крем (слънцезащитен крем) с SPF 30 или по-висок върху кожата, 20-30 минути преди слънчеви бани. Това е важно, за да се предотврати изгарянето или преживяването на кожата Слънчево изгаряне докато слънчеви бани.

Ако е необходимо, носете слънчеви очила, които могат да блокират UVA и UVB, за да предпазят очите от опасностите от ултравиолетовите лъчи, особено когато слънцето е горещо.

2. Обърнете внимание на графика и продължителността на слънчевите бани

За да се задоволят нуждите от витамин D, безопасно слънчеви бани могат да се правят 3 пъти седмично около 09.00 часа за 5-15 минути. Избягвайте твърде дълго слънчеви бани, защото това може да увреди кожата и да увеличи риска от рак на кожата.

3. Пийте достатъчно вода при слънчеви бани

Когато правите слънчеви бани, не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да не дехидратира тялото ви. Ако се чувствате горещи или слаби и замаяни по време на слънчеви бани, незабавно се преместете на сенчесто място, за да охладите тялото си, за да избегнете топлинен удар.

4. Прилагане физическо дистанциране

Докато слънчеви бани в разгара на тази пандемия от COVID-19, не забравяйте винаги да се прилагате физическо дистанциране. Избягвайте слънчеви бани в претъпкани места и спазвайте разстояние най -малко 1 метър от другите хора. Това е важно да се направи, за да се намали рискът от излагане на коронавирус.

Ефективни стъпки за предотвратяване на предаването на коронавирус

Горенето на слънце може да увеличи устойчивостта на организма към предотвратяване на инфекции, включително COVID-19, въпреки че не може директно да убие вируса Corona.

За да се избегне COVID-19 и да се спре разпространението на вируса Corona, се препоръчва да предприемете следните стъпки:

  • Измийте ръцете си с течаща вода и сапун за поне 20 секунди или използвайте дезинфектант за ръце
  • Следвайте правителствените съвети за поклонение, учене и работа от вкъщи (работа от вкъщи)
  • Използвайте маски, както маски от плат, така и хирургически маски, ако сте принудени да пътувате или да извършвате дейности извън дома
  • Направете физическо дистанциранепазете дистанция от други хора най -малко 1 метър
  • Яжте питателна храна, за да поддържате издръжливост и приемайте добавки, ако е необходимо

Ако получите симптоми на коронавирусна инфекция, като треска, кашлица и задух, незабавно се изолирайте и се свържете гореща линия COVID-19 в 119 Ext. 9 за допълнителни указания.

Можете също така да разберете колко сте изложени на риск от заразяване с вируса Corona чрез функцията за проверка на риска от Corona Virus, която се предоставя безплатно от Alodokter.

Ако имате въпроси относно симптомите или превантивните мерки, свързани с вируса Corona, не се колебайте да се свържете с нас чат лекар директно в приложението Alodokter. Можете също да направите среща с лекар в болницата чрез това приложение.