Здравословен живот

Знайте 7 ползи от хинапа за здравето на тялото

Ползите от хинапа за здравето са много интересни. Как не, този плод е с ниско съдържание на калории, но богат на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Хинап също има отличителен вид. Когато узрее, хинапът е оформен като финична лилавочервена.

Хинап е малък плод от дърво Ziziphus jujuba който расте много в Южна Азия. Поради формата си, този плод е известен като червени фурми или китайски фурми. Хинап има сладък вкус и дъвчаща текстура.

Хранително съдържание на хинап

Можете да получите различни ползи от хинапа от хранителните вещества, съдържащи се в него. В 100 грама или 3 хинапа има около 79 калории и разнообразни хранителни вещества, които включват:

  • Въглехидрати
  • Фибри
  • Калий
  • Витамини, като витамини С и А.

Хинап също е богат на антиоксидантна активност от биоактивните съединения, които съдържа, като флавоноиди, сапонини, полизахариди и тритерпенова киселина. В допълнение, витамин С в хинап действа и като антиоксидант.

Различни ползи от хинап

По -долу са различните ползи от хинап, които можете да получите:

1. Подобрете качеството на съня

Едно от най-известните предимства на хинапа е да подобри качеството на съня, особено за хора с безсъние и различни други проблеми със съня, свързани със стрес и тревожност.

Смята се, че антиоксидантите в хинапа, по -специално флавоноидите и сапонините, намаляват активността на нервната система и повишават хормоните, които успокояват ума. Това свойство ще подобри качеството и продължителността на съня.

2. Защитава мозъчната функция

В допълнение към облекчаването на тревожността, същите активни съединения в хинапа също се смята, че защитават мозъчната функция. Тези съединения имат потенциала да предпазват нервните клетки от увреждане, да спомагат за подобряване на паметта и да предпазват мозъка от когнитивни нарушения, като болестта на Алцхаймер.

3. Укрепване на имунната система

Няколко съединения, съдържащи се в хинапа, като сапонини, флавоноиди и полизахариди, имат ползи за укрепване на имунната система.

Тези съединения действат чрез намаляване на възпалителните и окислителните процеси, за които е известно, че отслабват компонентите на имунната система и ни правят податливи на болести.

4. Поддържайте здрава храносмилателна система

Съдържанието на фибри в хинапа е високо, дори надвишава ябълките. Известно е, че това влакно ускорява движението на храната през храносмилателния тракт, омекотява изпражненията и увеличава броя на добрите бактерии или чревни пробиотици, така че е много полезно за здравето на храносмилателната система.

Освен това се смята, че активните съединения в екстракта от хинап осигуряват защита за стените на органите на храносмилателната система, от стомаха до дебелото черво. Това свойство може да предпази храносмилателната ни система от стомашни язви, чревни възпаления и вредни бактериални инфекции.

5. Намалява риска от рак

Биоактивните съединения, съдържащи се в хинапа, като сапонини, флавоноиди, полизахариди и тритерпеноиди, показват, че забавят растежа и дори убиват някои видове ракови клетки. Примери за това са рак на яйчниците, рак на шийката на матката, рак на гърдата, рак на черния дроб, рак на дебелото черво и рак на кожата.

6. Подпомага здравето на сърцето

Проучване показва, че хинапът е доказано способен да поддържа здравето на сърцето чрез понижаване на лошия холестерол (LDL) в кръвта и повишаване на добрия холестерол (HDL).

В допълнение, хинапът може също да предотврати натрупването на мазнини или атеросклероза, която може да причини различни заболявания, вариращи от свиване на кръвоносните съдове на ръцете, коронарна болест на сърцето до инсулт.

7. Понижаване на нивата на кръвната захар

Известно е също, че хинапът понижава кръвната захар. Според изследванията ефикасността на хинапа за понижаване на кръвната захар се подкрепя от съдържанието на витамин А, което може да увеличи усвояването на кръвната захар в клетките на тялото. По този начин ще избегнете риска от развитие на диабет.

Жизюките могат да се консумират сурови като здравословна закуска, но често се сушат и за приготвяне на бонбони, чай и добавки. Имайте предвид обаче, че сушените хинапи обикновено са с по -високо съдържание на калории и захар от пресните плодове.

Ако все още се колебаете да консумирате плодове от хинап, защото имате определени здравословни състояния, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да го консумирате.