Как да се предотврати рак на гърдата е лесно

Ракът на гърдата е един от най -често срещаните видове рак при жените. Всъщност това заболяване е и водещата причина за смъртта на жените. В Индонезия се смята, че има около 350 000 жени с рак на гърдата. Но не се притеснявайте много, има много начини за предотвратяване на рак на гърдата, които можете да опитате сами.

Навиците да живеете здравословно, като ядете повече плодове, стойте далеч от алкохолни напитки и спортувайте, могат да помогнат за предотвратяване на рака на гърдата.

Като първа стъпка, признайте риска от рак на гърдата

Моля, обърнете внимание, че има рискове, свързани с рака на гърдата, които не могат да бъдат избегнати, като например раждането на жена, генетичните фактори и достигането на определена възраст. Нека ги обсъдим един по един.

• Генетични фактори

  Това е неоспоримо, генетичните фактори оказват голямо влияние върху възможността за рак на гърдата. Този фактор допринася за заболяването до 5-10 процента. Има обаче и пациенти с рак на гърдата, които нямат абсолютно никаква фамилна анамнеза за заболяването. Това означава, че факторите на околната среда също влияят, така че все още има голяма надежда за предотвратяване на рака на гърдата чрез здравословен начин на живот.

• Фактор

  В случай на рак на гърдата, колкото по -възрастна е жената, толкова по -голям е рискът от развитие на това заболяване. Средният случай на рак на гърдата се установява при жени на възраст над 50 години. Жените, които имат първата менструация преди 12 -годишна възраст и жените, които изпитват менопауза след 55 -годишна възраст, също са изложени на риск от развитие на рак на гърдата.

• Фактор

  Бременността също има нещо общо с рака на гърдата. Рискът от развитие на рак на гърдата е по -висок при възрастни жени, които никога не са били бременни, бременни са за първи път на възраст над 30 години и не кърмят.

• Фактор

  В допълнение към факторите, споменати по -горе, има и други фактори, които увеличават риска от рак на гърдата. Тези фактори включват предишен рак на гърдата, рак на яйчниците, плътна гръдна тъкан и излагане на радиация в областта на гръдния кош в детска и юношеска възраст.

Вече познавате рисковете, сега се съсредоточете върху превенцията

В допълнение към рисковите фактори по -горе, има и рискови фактори, които действително могат да бъдат избегнати. Можете да предотвратите рака на гърдата, като избягвате тези фактори, а именно като направите следното:

• Поддържайте идеалното телесно тегло

  Смята се, че промените в телесното тегло и времето на наддаване на тегло са свързани със състоянието на хормоните естроген и инсулин в организма. Виждайки този риск, поддържането на идеално телесно тегло е един от начините за предотвратяване на рак на гърдата, който можете да направите.

• Дайте приоритет на храната

  Здравословното хранене, като се даде приоритет на приема на плодове, зеленчуци, ядки, включително соеви зърна, здравословни масла и високи антиоксиданти, може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата. Жените, които са имали рак на гърдата, могат да имат по -добро качество на живот, ако избягват мазни храни. Мастните меса, колбаси, сметана, маргарин, масло и олио са различни видове храни, които трябва да се избягват като опит за предотвратяване на рак на гърдата.

• Отделете време за

  Физическата активност може да намали риска от рак на гърдата. Обратно, рискът от рак на гърдата се увеличава при жени, които не са били физически активни от години. Стандартът за упражнения с умерена интензивност (като колоездене и бързо ходене) е 2 часа 30 минути седмично.

• Прекратете всички навици за пушене

  Тези от вас, които са били пушачи сами, все още имат 6-9 % по-висок риск от развитие на рак на гърдата от тези, които изобщо никога не са пушили. Можете да изпитате по-лоши условия, ако все още пушите активно, което е със 7-13 % по-висок риск от рак на гърдата.

• Ограничаване на алкохолните напитки

  Консумирането на една алкохолна напитка на ден може да увеличи риска от рак на гърдата със 7-12 процента. Потенциалът за рак на гърдата ще бъде по -висок, ако обикновено пиете повече от чаша алкохолни напитки на ден. Това може да се случи, защото има връзка между нивата на алкохол и промените в количеството на хормоните в кръвта. Следователно намаляването на консумацията на алкохол също е един от начините за предотвратяване на рака на гърдата. Дори ако е възможно, препоръчително е да го спрете напълно.

• Кърмете бебето си редовно

  Кърменето на бебе може да намали риска от рак на гърдата с до 22 процента. Досега не е известно със сигурност защо кърменето може да предотврати рака на гърдата. Съмнява се обаче, че кърменето може да помогне за балансиране на хормоните, да предотврати излагането на вещества, причиняващи рак, и да избегне увреждане на клетките на гърдата.

• Ограничаване на хормоналната терапия

  Хормоналната терапия обикновено се извършва от жени, свързани с менопаузата. Терапията с хормони естроген и прогестерон обикновено е продължителна. Следователно, тази терапия увеличава риска от рак на гърдата. Ако наистина се нуждаете от хормонална терапия, консултирайте се с лекар, за да може нивата на хормоните да бъдат намалени.

• Избягвам излагане

  Има няколко неща, които могат да ви изложат на високи нива на радиация, като например преминаване на компютърна томография, работа в здравно заведение, което използва радиация, и излагане на изпарения или химикали от превозни средства. Така че, предпазвайте се от такова излагане и го избягвайте колкото е възможно повече.

Признаване на съществуващи промени

Най -често срещаното нещо за разпознаване на промените в гърдата е да се направи независим преглед, наречен BSE, който е да опипва самата гърда, за да открие всякакви аномалии. Не бъдете мързеливи да го направите, защото този преглед е много важен за ранно откриване на рак на гърдата.

В допълнение към самоизследването се препоръчва и редовни прегледи при Вашия лекар. Лекарят ще извърши мамография или ултразвук на гърдата, за да провери състоянието на млечните жлези. Целта е, ако има признаци на рак на гърдата, той да може да се лекува незабавно.