Здравословен живот

6 Ползи от патешкото месо за здравето

В допълнение към пикантния и вкусен вкус, има много ползи за здравето на патешкото месо, които можете да получите, ти знаеш. Тези ползи идват от разнообразното хранително съдържание в това птиче месо.

Патешкото месо се счита за здравословна храна, тъй като съдържа различни хранителни вещества, като протеини, мазнини, както и различни видове витамини и минерали, които са необходими на организма. Това месо може да бъде вариант и за хора, които не обичат пилешко месо.

Хранително съдържание на патешко месо

В 100 грама патешко месо, съдържащо около 130 калории и някои от следните хранителни вещества:

  • 19 грама протеин
  • 4-5 грама мазнини
  • 10 милиграма калций
  • 4,5 милиграма желязо
  • 20 милиграма магнезий
  • 185 милиграма фосфор
  • 270 милиграма калий
  • 60 милиграма натрий
  • 2 милиграма цинк
  • 14 микрограма (µg) селен
  • 80 IU витамин А
  • 6 милиграма витамин С
  • 77 милиграма холестерол

Патешкото месо също съдържа омега-3 мастни киселини, витамин В комплекс, особено витамин В3 (ниацин) и витамин В12 (кобаламин), фолиева киселина и холин.

Списък на ползите от патешкото месо за здравето

Благодарение на изобилното си хранително съдържание, има много ползи за здравето на патешкото месо, а именно:

1. Увеличете издръжливостта

Патицата е добър източник на протеин и селен. И двата хранителни вещества играят важна роля за повишаване на издръжливостта и възстановяване на увредените телесни тъкани. Със силна имунна система тялото ви ще бъде по -силно срещу вируси и бактерии, така че няма да се разболеете лесно.

2. Поддържайте здравето на костите

Домашните птици, включително патицата и пилето, съдържат протеини и калций. И двата приема са добри за поддържане на здравето и здравината на костите.

За да задоволите приема на калций, не можете да разчитате само на патешко месо. Запознайте се с приема на калций от други източници, като мляко, сирене, кисело мляко, ядки. За укрепване на костите също трябва да приемате достатъчно витамин D.

3. Здраво сърце

Патешкото месо съдържа протеини и омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето. И двете хранителни вещества се намират и в риба, яйца или риба Морска храна.

Въпреки че е здравословно, не се препоръчва да ядете твърде много патешко месо, особено ако е с кожата. Това е за да се предотврати натрупването на холестерол в тялото, което всъщност е нездравословно за сърцето.

За да сте по -здрави, яжте пълно патешко месо без мазнина и го гответе с малко олио, например чрез печене на скара, на скара или на пара.

4. Подпомага здравето на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза се нуждае от различни хранителни вещества, като йод и селен, за да функционира правилно. Е, този селен може да се получи от патешко месо. При адекватен прием на селен здравето на щитовидната жлеза може да се поддържа по -добре и този орган да функционира нормално.

5. Като източник на енергия

Патешкото месо съдържа достатъчно високо съдържание на калории и протеини. Следователно патешкото месо може да бъде добър избор за увеличаване на вашия енергиен прием.

При адекватен прием на енергия органите на тялото ви могат да работят добре. Енергията също играе важна роля като основен източник на енергия за тялото, така че можете да извършвате ежедневни дейности.

6. Възстановете увредените телесни тъкани

В допълнение към различните предимства по -горе, патешкото месо, богато на аминокиселини или протеини, също е добро за подпомагане на възстановяването на телесните тъкани. Това може да помогне на тялото да се възстанови по -бързо при заболяване или нараняване.

Здравословни съвети за обработка и консумация на патешко месо

За да се постигнат оптималните ползи от патешкото месо, трябва наистина да се има предвид преработката на патешко месо. За да сте сигурни, че патешкото месо остава здраво, когато се консумира, можете да следвате съветите по -долу:

  • Изберете патешко месо, което е прясно нарязано, още прясно и необработено патешко месо.
  • Доколкото е възможно, изберете патешко месо с ниско съдържание на мазнини, например кожата е обелена.
  • Гответе патешко месо в по -малко олио, например чрез задушаване, печене на скара, пържене или готвене на пара. Ако искате да запържите патешко месо, можете да опитате да използвате въздушна фритюрница за намаляване на излишната мазнина.
  • Сервирайте патешко месо с други здравословни храни, като ориз, зеленчуци, ядки и плодове, така че вашите хранителни нужди да бъдат изпълнени.

Въпреки че патешкото месо е полезно за здравето, всъщност това месо също съдържа холестерол. Прекомерният прием на холестерол не е полезен за здравето, тъй като може да увеличи риска от различни заболявания, като сърдечни заболявания и инсулт.

Освен това, макар и рядко, някои хора могат да получат алергични реакции, като сърбеж по кожата, болки в стомаха, диария и подути устни, след като ядат патешко месо.

Ако се колебаете да ядете патешко месо, защото се притеснявате за алергична реакция или защото имате определени здравословни проблеми, по -добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите.