Здравословен живот

Дайте приоритет на естествения бета каротин за здрави очи и тяло

Бета каротинът е вид каротеноид, който е е субстанция пигмент На зеленчукови и червени, жълти и оранжеви плодове. Бета каротин може да се получи по естествен път от зеленчуци и плодове, може и от добавки. Въпреки това, естественият бета каротин е по -препоръчителен, защото е по -безопасен.

Естествени източници на бета каротин са зеленчуците и плодовете, като моркови, зеле, броколи, сладки картофи, тиква, саподила и кайсии. Можете да задоволите дневните си нужди от бета каротин, като консумирате разнообразие от тези храни.

Ползите от бета каротин за здравето на тялото

В организма бета каротинът се превръща във витамин А, който играе редица важни роли. По -долу са различните ползи за здравето на бета каротин, които трябва да знаете:

  • Поддържайте здравето на очите, особено за предотвратяване на катаракта и макулна дегенерация.
  • Поддържайте здрава кожа и намалете риска от слънчево изгаряне, включително при хора, чиято кожа е чувствителна към слънчева светлина.
  • Предотвратяването на късогледство и намаляването на риска от смърт при бременни жени поради бета каротин също е важно за намаляване на риска от треска и диария след раждането.
  • Предотвратете риска от белодробни заболявания, като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). В допълнение, бета каротинът също помага за предотвратяване на бронхит и задух.
  • Предотвратете различни видове рак, особено рак на гърдата, рак на кожата и рак на яйчниците след това
  • Помага за лечение на СПИН, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, високо кръвно налягане (хипертония), главоболие, киселини, алкохолизъм, депресия, епилепсия, ревматоиден артрит, шизофрения, витилиго и псориазис.

Добавки от бета каротин

Както беше казано по -горе, необходимостта от бета каротин може да бъде задоволена чрез консумация на храни, които са естествени източници на бета каротин. Не се препоръчва да приемате добавки с бета каротин без никакви индикации. В допълнение, използването на добавки с бета каротин също трябва да бъде в съответствие с препоръките на лекаря.

Добавките от бета каротин са разделени на два вида, а именно добавки на водна и маслена основа. Проучване показа, че добавките на водна основа бета-каротин се абсорбират по-добре от организма, отколкото добавките на маслена основа.

Дозата на бета каротин добавки, които са безопасни за консумация от възрастни, е 6-15 mg на ден. Докато за деца, безопасна доза е 3-6 mg на ден.

Имайте предвид появата на различни странични ефекти, дължащи се на консумация на добавки с бета каротин с твърде високи дози, включително жълта или оранжева кожа. Ако е прекомерен, бета каротинът всъщност може да причини здравословни проблеми. Всъщност се подозира, че добавките с бета каротин, приемани с високи дози мултивитамини, могат да увеличат риска от рак на простатата при мъжете.

За да избегнете излишния бета каротин, дайте приоритет на приема на естествен бета каротин, като ядете зеленчуци и плодове, а не бета каротин под формата на добавка. Ако наистина се нуждаете от допълнителни добавки, първо попитайте Вашия лекар, за да може да се коригира дозата.