Възможно е да имате инсулинова резистентност

Всъщност няма знак-знакособено ако някой има инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на тялото не могат да използват правилно кръвната захар поради нарушаване на клетъчния отговор на организма към инсулина. СЧовек може да развие инсулинова резистентност в продължение на години без осъзнато някоганеговия.

Тялото усвоява въглехидратите в храната в глюкоза и след това ги освобождава в кръвта. Клетките на тялото ще абсорбират глюкозата, подпомагана от хормона инсулин, произвеждан от панкреаса. Освен това, абсорбираната глюкоза ще се преобразува в енергия в клетките.

Когато човек има инсулинова резистентност, панкреасът продължава да произвежда инсулин, но клетките на тялото не абсорбират глюкозата правилно. Това състояние причинява натрупване на глюкоза в кръвта, като по този начин прави нивата на глюкозата в тялото по -високи от нормалното. На по -тежко ниво това състояние може да причини диабет тип 2. Когато нивата на глюкозата са повече от нормалните, но не отговарят на критериите за диабет тип 2, това състояние се нарича преддиабет.

Рискови фактори, предизвикващи инсулинова резистентност

Причината за инсулиновата резистентност не е известна със сигурност, но има няколко неща, които са свързани или са фактори, които правят човек по -застрашен от развитие на инсулинова резистентност, включително:

• Наднормено тегло или затлъстяване.

• Нездравословни навици на живот, като пушене и рядка физическа активност или спорт (заседнал начин на живот).

• Имайте член на семейството, който има диабет.

• Навикът да ядете храни с високо съдържание на захар и въглехидрати.

• Имате гестационен диабет.

• Бременност.

• Продължителен стрес.

• Приемате кортикостероидни лекарства.

• Мъж с обиколка на талията над 90 см и жена с обиколка на талията над 80 см.

• Повече от 45 години.

• Имате анамнеза за високо кръвно налягане, високи нива на холестерол или триглицериди и сърдечни заболявания.

• Страдащи от синдром на поликистозни яйчници.

Освен че са изложени на по -голям риск от развитие на диабет тип 2, хората с инсулинова резистентност могат да имат или са изложени на по -голям риск от следните здравословни проблеми:

• Мазен черен дроб

  Мастният черен дроб е натрупването на мазнини в черния дроб, причинено от неконтролирана мазнина. Една от причините е инсулиновата резистентност.

• Атеросклероза

  Атеросклерозата е удебеляване и втвърдяване на стените на големи или средни артерии. Атеросклерозата е изложена на риск от инсулт, коронарна болест на сърцето и периферно съдово заболяване.

• Lотворен за кожа, аcanthosis nigricans и кожни тагове

  Високите нива на кръвната захар поради инсулинова резистентност могат да попречат на процеса на зарастване на раните. Някои хора с инсулинова резистентност могат да развият състояние, наречено acanthosis nigricans, което се характеризира с тъмни петна по шията, подмишниците или слабините. Междувременно, кожни тагове е изпъкнала или висяща повърхност на кожата.

• синдром на поликистозни яйчници/синдром на поликистозни яйчници (PCOS)

  СПКЯ е хормонално разстройство, което засяга менструалния цикъл на жената. Това състояние също може да повлияе на женската плодовитост.

• Нарушения на растежа

  Високите нива на инсулин могат да окажат влияние върху растежа на тялото, тъй като самият инсулин е хормон, който поддържа растежа.

Как да намалим риска от инсулинова резистентност

Въпреки че не е известно точно какво го причинява, добрата новина е, че има начини, които могат да бъдат направени за намаляване на риска от развитие на инсулинова резистентност и предотвратяване на диабета, включително:

• Упражнявайте поне 30 минути на ден с умерена активност, като например бързо ходене. Правете тази дейност поне 5 пъти седмично.

• Вземете навика да ядете здравословни храни, като плодове, зеленчуци, ядки, протеини и пълнозърнести храни. Стойте далеч от храни с висок холестерол.

• Поддържайте идеалното телесно тегло. Ако сте с наднормено тегло, консултирайте се с Вашия лекар за програма за здравословно отслабване.

• Ограничете консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс, който може бързо да повиши нивата на кръвната захар, като бял хляб, захар, царевица и безалкохолни напитки, включително диетична сода. Също така спрете да консумирате преработени продукти от картофи като картофен чипс или пържени картофи, както и храни с висок холестерол.

• Яжте храни с нисък гликемичен индекс, като храни, богати на фибри (кафяв ориз, пълнозърнест хляб) и зеленчуци без нишесте (аспержи, моркови, броколи).

В допълнение към различните методи по -горе, някои добавки или билкови продукти, като листа от beluntas, също се твърдят, че помагат за предотвратяване на инсулинова резистентност. Това обаче все още трябва да се проучи допълнително.

Тъй като инсулиновата резистентност обикновено не причинява никакви специфични симптоми, най -добрият начин да разберете това е да провеждате редовни здравни проверки и кръвни изследвания за определяне на нивата на кръвната захар и HbA1C тест. Тестът за HbA1C е кръвен тест за оценка на нивата на кръвната захар през последните 3 месеца. Като превантивна мярка трябва редовно да проверявате нивата на кръвната си захар, като първо се консултирате с Вашия лекар.