Загубата на апетит по време на бременност е често срещана през първия триместър на бременността. Ако това продължи, бременните жени и техните плодове могат да бъдат недохранени. Разберете как да се справите със загубата на апетит по време на бременност, преди това състояние да повлияе на здравето на бременната жена и развитието на плода.
Загубата на апетит по време на бременност обикновено се причинява от хормонални промени и сутрешно гадене. Това състояние всъщност е естествено да се прояви в ранния триместър на бременността, но трябва да бъдете внимателни, ако продължава през цялата бременност.
Как да преодолеем загубата на апетит При бременност
В идеалния случай, по време на бременност, бременните жени ще наддадат около 11-16 кг от първоначалното си тегло. Ако бременните жени нямат апетит, това може да доведе до недостиг на хранителни вещества, което от своя страна води до нарушения в развитието на плода, преждевременно раждане и дори спонтанен аборт.
Е, за да избегнете това, има няколко начина, по които бременните жени могат да направят, за да преодолеят загубата на апетит по време на бременност, включително:
1. Консумирайте леко студена храна
Обикновено топлата или гореща храна ще издава по -остър аромат. Това може да накара някои бременни жени да почувстват гадене и да загубят апетита си.
За да се избегне това, бременните жени могат първо да напуснат храната, докато започне да се охлажда и губи аромата си. След това бременните жени го консумират.
2. Направете храната по -разнообразна
Яденето на една и съща храна всеки ден със сигурност е скучно и може да накара бременните жени да нямат настроение да я ядат. Така че, за да не се отегчават, бременните жени могат да направят видовете консумирана храна по -разнообразни, като същевременно осигуряват хранителните вещества, необходими на организма, да.
Опитайте да променяте менюто за храна всеки ден или да променяте начина на сервиране. Например, ако бременните жени имат гадене, когато трябва да ядат зелени зеленчуци, вместо това те могат да смесват зелени зеленчуци и любими плодове под формата на сок. Уверете се обаче, че храната, която консумират бременните жени, е наистина сготвена.
Друг пример е, че бременните жени могат да заменят консумацията на месо с ядки, тъй като и двете храни съдържат високо съдържание на протеини.
3. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения също могат да помогнат за преодоляване на загубата на апетит по време на бременност. Причината е, че физическата активност може да стимулира мозъка да отделя съединения, които могат да подобрят настроението и да стимулират апетита на бременните жени.
Някои спортове, които едновременно са безопасни за бременни жени, могат да повишат апетита, наред с други, да правят спокойна разходка и плуване.
4. Спете достатъчно
За да повишат апетита, бременните жени също се нуждаят от адекватен сън, ти знаеш. Тъй като тялото е по -малко приспособено по време на бременност, може да предизвика гадене.
Идеалното време за сън през нощта за бременни жени е 7-8 часа. Ако е възможно, бременните жени могат да подремнат за 30-60 минути, между 14.00-16.00, така че тялото да е по-освежено.
Бременните жени могат да направят различните по -горе начини, за да възстановят апетита си. В допълнение, бременните жени също трябва да намалят стреса, за да не загубят апетита си, да.
Бременните жени също могат да приемат пренатални витамини, препоръчани от лекаря им, за да задоволят хранителните си нужди. Ако ви се гади, когато приемате пренатални витамини в твърда таблетна форма, бременните жени могат да приемат пренатални витамини в течна форма или дъвчащи таблетки.
Ако сте направили горните методи, но апетитът на бременната не се подобрява и теглото й продължава да намалява, има вероятност тя да има здравословни проблеми, като хиперемезис гравидарум или нарушения на щитовидната жлеза.
Незабавно се консултирайте с това на лекаря. По този начин лекарите могат да осигурят подходящо лечение за здравословните състояния на бременните жени.
