Здраве

6 начина за преодоляване на болката в опашната кост по време на бременност

Болката в опашната кост по време на бременност е едно от условията, от които бременните жени често се оплакват. Въпреки че не е опасно, това състояние може да накара бременните жени да се чувстват неудобно, когато седят или лежат. За да се преодолее това, има няколко начина, по които бременните жени могат да направят това.

По принцип болката в опашната кост е често срещано нещо, което изпитват бременните жени, особено през третия триместър на бременността. Това се дължи на увеличаването на размера на плода, който след това притиска опашната кост, така че опашната кост усеща болка.

Различни начини за преодоляване на болката в опашната кост

Освен че се причинява от нарастващия размер на плода, болката в опашната кост по време на бременност може да бъде причинена от хормонални промени, наддаване на тегло и запек.

Ако бременните жени изпитват болка в опашната кост, опитайте следните начини да се справите с нея:

1. Упражнявайте се редовно

Редовни упражнения могат да се правят, за да се преодолеят болките в гърба по време на бременност. Упражнение, което може да бъде вариант за бременните жени да се справят с болката, е пренаталната йога.

В допълнение към болките в гърба, пренаталната йога или йога за бременни жени също могат да облекчат болката в опашната кост. Ето пренатални йога движения, които бременните жени могат да правят у дома за лечение на болки в опашната кост:

  • Поставете тялото си като пълзи с ръце под раменете.
  • След това вдишайте и оставете стомаха леко да се спусне надолу.
  • Издишайте и натиснете ръцете на бременните надолу, докато бавно правите движения
  • Направете това движение 10 пъти.

2. Седнал с възглавница

Ако имате работа, която изисква от вас да седите дълго време, използвайте подложка или възглавница за седалка и сменяйте позицията си на всеки няколко часа. Това може да намали натиска върху опашната кост и да облекчи болката в опашната кост.

Бременните жени също могат да извършват леки движения в седнало положение за лечение на болки в опашната кост. Един от тях, като седи, докато кръстосва единия крак до коляното. След това наведете тялото си напред.

3. Компресирайте с топло или студено

Друг начин, по който бременните жени могат да се справят с болката в опашната кост по време на бременност, е да компресират опашната кост с топла или студена вода. За топъл компрес можете да поставите топла вода в стъклена бутилка. След това го поставете за известно време върху опашната кост.

Що се отнася до компресите със студена вода, бременните жени могат да поставят студена вода в пластмаса. След това увийте пластмасата в кърпа и я поставете за известно време върху опашната кост.

4. Носете специален колан за бременни жени (колан за майчинство)

Бременните жени също могат да използват специален колан за бременни жени, за да се справят с болката в опашната кост. Използването на този колан може да намали натиска върху опашната кост поради увеличаване на теглото по време на бременност. Намаленото налягане може да облекчи болката в опашната кост.

5. Носете широки панталони

Носенето на тесни панталони по време на бременност може да увеличи натиска върху опашната кост, причинявайки опашната кост да я нарани още повече. Затова бременните жени се съветват да използват свободно прилепнали панталони, за да намалят натиска върху опашната кост, като по този начин намалят болката в опашната кост. Изберете също панталони, които имат удобни и меки материали.

6. Вземете обезболяващи

Ако е необходимо, бременните жени могат да приемат болкоуспокояващи, като: ал° Сетамол. Въпреки това, преди да приемат лекарството, бременните жени трябва първо да се консултират с гинеколог.

Болката в опашната кост по време на бременност наистина може да попречи на комфорта. Бременните жени могат да направят някои от описаните по -горе съвети, за да го облекчат. Ако болката в опашната кост не изчезне, бременните жени се съветват да се консултират с гинеколог за по -нататъшно лечение.