Здравословен живот

4 Избора на витамини за нокти, които правят ноктите ви здрави

Витамините имат много ползи за нашето тяло. Един от тях е поддържането на здрави нокти. Ако искате да имате здрави и красиви нокти за гледане, можете да опитате някои от вариантите на витамините по -долу.

Няколко витамини имат роля за растежа и здравето на ноктите. Дефицитът на някой от тези витамини може да направи ноктите ви чупливи, чупливи или трудни за отглеждане.

Разнообразие от витамини за нокти, от които се нуждаете

За да получите здрави и красиви нокти, трябва да имате достатъчен прием на следните витамини за нокти:

1. Биотин

Биотинът е друго име за витамин В7. Този витамин за нокти има много ползи за растежа на косата и ноктите. Един от тях е чрез задействане на производството на аминокиселини, които са основните компоненти на растежа на ноктите. Ето защо биотинът е добър за предотвратяване на счупени или чупливи нокти.

За да получите ползите от витамин В7, можете да консумирате жълтъци, гъби, овес и пшеница.

2. Витамини В9 и В12

В допълнение към биотина, витамините В9 и В12 също имат ползи за поддържане на здрави нокти. Дефицитът на тези два витамина за нокти може да причини ноктите да станат чупливи и да имат кафеникави или синьо-черни петна.

Витамините В9 и В12 могат да помогнат за усвояването на желязото и производството на червени кръвни клетки, като по този начин подпомагат разпространението на хранителни вещества и кислород към ноктите. Това със сигурност ще направи ноктите по -здрави и здрави.

Можете да задоволите нуждите от витамин В12 от храни, като говеждо, пилешко, риба и мляко. Докато витамин В9 можете да получите от зелени зеленчуци, портокали, лимони, лайм, ядки и авокадо.

3. Витамин С

Витамин С или аскорбиновата киселина са полезни не само за засилване на имунната система и намаляване на риска от сърдечни заболявания, но и за поддържане на здрави нокти. Витаминът за нокти, който също е антиоксидант, играе роля в производството на колаген, който е протеин, образуващ ноктите.

Колагенът е важен за поддържане здравината на ноктите. Това причинява недостиг на витамин С и производството на колаген, което кара ноктите ви да станат чупливи и бавно да растат.

За да задоволите нуждите от витамин С, можете да ядете зеленчуци и плодове, като портокали, ягоди, киви, домати и зелени зеленчуци.

4. Витамин Е

Витамин Е съдържа антиоксиданти, които са полезни за намаляване на увреждането на ноктите, причинено от излагане на ултравиолетова светлина. В допълнение, този витамин за нокти също може да лекува счупени и чупливи нокти, благодарение на способността си да овлажнява ноктите.

Можете да получите ползите от витамин Е, като ядете авокадо, зехтин и пшеничен зародиш.

Можете да получите здрави и красиви нокти, като ядете здравословни и питателни храни, особено тези, богати на витамини за нокти. Можете също така да приемате добавки, които съдържат различни витамини за ноктите по -горе, ако приемът само от храната не е достатъчен.

Ако приемането на витамини за нокти не работи за вашите проблеми с ноктите, например, ноктите ви изглеждат скучни, лесно се чупят или променят цвета си, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.