Здраве

Ползите и опасностите от газираната вода за здравето на тялото

Газирана вода Често се смята за добър, здравословен и освежаващ заместител на содата. Не малцина обаче също смятат, че тази напитка има лош ефект върху здравето. За да научите повече за газирана вода, вижте тази статия.

Газирана вода е вода, която е газирана или съдържа мехурчета газ въглероден диоксид. Има два вида газирана вода, това е газирана вода естествени и газирана вода изкуствен.

Газирана вода Естествените източници са взети от оригинални извори, които са газирани от самото начало и съдържат различни минерали и серни съединения.

Временно газирана вода Изкуствената вода е питейна вода, която получава допълнителен въглероден диоксид с помощта на машина под налягане. Множество продукти газирана вода Изкуственият съдържа също добавени минерали и захар или високо фруктозен сироп.

Факти за опасността Газирана вода

Не само содата, в днешно време много хора също вярват, че газираната вода е подобна газирана вода може да повлияе неблагоприятно върху здравето на костите и зъбите и да увеличи риска синдром на раздразнените черва (IBS). Това вярно ли е?

Известно е, че някои видове сода намаляват минералната плътност в костите, тъй като тези напитки съдържат фосфор, който може да увеличи елиминирането на калция чрез урината. Въпреки че и двете са газирани, газирана вода не съдържа фосфор, така че няма същия ефект.

Газирана вода Чистите също не съдържат лимонена киселина и добавена захар, които се опасяват, че ще увредят външния слой на зъбите. Така че притеснението, че тази напитка може да увреди зъбите, се отнася само за газирана вода който съдържа добавена лимонена киселина и захар.

Друго безпокойство възниква и от съдържанието на въглероден диоксид в газирана вода за който се смята, че се превръща в въглена киселина, силна киселина, която може да увреди зъбите. Всъщност въглеродният диоксид в газирана вода само под формата на доказан газ, който не може да увреди зъбите.

В случай че синдром на раздразнените черва (IBS), вярно е, че газираните напитки харесват газирана вода може да причини подуване на корема и газове, които могат да накарат симптомите на IBS да се повторят. Тези напитки обаче не причиняват IBS при хора, които не ги имат.

Досега няма проучвания, които да доказват това газирана вода опасни за здравето. Напротив, тази напитка всъщност може да помогне за преодоляване на различни здравословни проблеми.

Полза Газирана вода за здраве

Ако не обичате да пиете чиста вода, газирана вода която е без захар и калории може да бъде правилният избор. Тази напитка може да помогне за предотвратяване на дехидратация като обикновена вода, но осигурява приятно усещане за бълбукане.

Освен това, газирана вода предлага и няколко други ползи за здравето, включително:

Контролиране на теглото

Ако сте на диетична програма, адекватният прием на вода е един от ключовете за поддържане на идеално телесно тегло. Вместо да консумирате сладки напитки като сода, сок или подсладен чай, пийте газирана вода без добавена захар е по -добрият избор.

В допълнение към приема за задоволяване на нуждите от вода, газирана вода включително вида напитка, която може да забави глада, като задържи усещането за ситост по -дълго в стомаха. С тази способност апетитът или размерът на порциите ви ще бъдат по -контролирани.

Облекчава запека

Пийте редовно газирана вода Доказано е също, че подпомага храносмилането и облекчава симптомите на запек. За съжаление, изследвания, които доказват ползите газирана вода Това все още е ограничено, така че е необходимо да се правят изследвания в по -голям мащаб.

Подобрете способността за преглъщане

Няколко проучвания показват, че пиенето газирана вода може да подобри способността за преглъщане чрез стимулиране на нервите, отговорни за преглъщането. Това ще бъде от полза за възрастни хора, които имат затруднено преглъщане.

Не само това, консумацията на тази напитка може също да почисти и да увеличи чувството на облекчение в гърлото.

За да получите обезщетения газирана вода и за да избегнете отрицателното му въздействие върху здравето на тялото, не забравяйте винаги да четете таблицата с хранителните стойности на опаковката на тази напитка. Избягвайте да купувате продукти газирана вода съдържащи лимонена киселина, натрий, захар и изкуствени подсладители.

Избягвайте да пиете газирана вода ако имате стомашни проблеми или често изпитвате болка след пиене на газирана вода. Ако е необходимо, преди консумация първо се консултирайте с лекар газирана вода, за да сте сигурни, че тази напитка е безопасна за вас.