Здравословен живот

Ползите от аншоа за здравето на тялото

Аншоа е една от популярните хранителни съставки в индонезийското общество. Въпреки че има малка форма, ползите за здравето не са толкова малки, колкото размерът му.

Аншоа е вид риба от семейството на рибите аншоа. Въпреки че размерът е само около 12 см, семейството на рибите аншоа има уникална вкусова характеристика. Тази риба може да се консумира с различни видове преработка, варираща от осолена риба, съставки от пържен ориз до кисели краставички в оцет. Евтин и лесен за получаване, като аншоа става един от популярните източници на питателна храна в общността.

Различни ползи от аншоа за здравето

Аншоа има много ползи, както за деца, така и за възрастни. Някои от ползите за здравето на аншоа, които трябва да знаете, са:

  • Богат на полезни за здравето хранителни вещества

    Ползите от хамсия не могат да бъдат отделени от хранителното съдържание в нея. Аншоа е богата на протеини, мазнини, калций, желязо и калий. В допълнение, хамсията съдържа също фосфор, магнезий, цинк, ниацин, фолиева киселина, витамин А и витамин Е. Тези различни хранителни вещества правят ползите от аншоа като гарнитура, която е полезна за здравето на тялото.

  • Аншоа е добра за диабетици

    Един лекар, специалист по диабет, разкри, че хамсията е една от добрите храни за диабетици. Това е така, защото хамсията съдържа протеини и добри мазнини. Аншоа също не съдържа захар и въглехидрати, така че не влияе на нивата на кръвната захар.

  • Способен да поддържа здравето на сърцето

    Една от причините зад предложението да се ядат аншоа е, че те са полезни за здравето на сърцето. Аншоа съдържат много рибено масло. Не само това, аншоа също съдържа витамини, минерали и омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на тялото. Смята се, че това последно съдържание има важна роля за поддържане на здравето на сърцето. Имайте предвид обаче, че много хамсия се обработва чрез пържене. Този начин на преработка може да направи хамсия с ниско съдържание на наситени мазнини, така че да има високо съдържание на наситени мазнини, така че е опасна за хора с висок холестерол и сърдечни заболявания. Затова трябва да обработвате аншоа по други, по -здравословни начини.

  • Добър за здравето на костите

    Ползите от аншоа се считат за добри за здравето на костите поради високото му съдържание на калций. Калцият, магнезий и фосфор в аншоа, заедно с витамини D и С, са източник на основни хранителни вещества, необходими за поддържане на костите здрави.

  • Помага за поддържане на здравето и функционирането на мозъка

    Един от начините за поддържане на здравето и функционирането на мозъка е да ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества. Аншоа съдържат различни полезни мазнини, като омега-3 мастни киселини, които са добри за поддържане на мозъчната функция и растеж. Няколко проучвания показват, че здравословното хранене, което включва риба, може да предотврати неблагоприятните ефекти на стареенето върху мозъка и да намали риска от депресия и инсулт.

Въпреки че аншоа са вкусни и имат много ползи за организма, тези от вас, които страдат от подагра, се съветват да избягват консумацията на хамсия, особено за видове аншоа, преработени в осолена риба. Това е така, защото осолената риба съдържа големи количества пуринови съединения, които могат да причинят повторение на пикочната киселина.

Изследванията, свързани с ползите от хамсия, все още са много малко. Въпреки това, тъй като хамсията съдържа разнообразни хранителни вещества, няма нищо лошо да включите аншоа в ежедневното си меню. Просто се уверете, че членовете на семейството, които страдат от хипертония и подагра, не ги консумират в прекомерни количества.